Zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré prechádzame cez dobrý deň na vlasy. Farebné zjasňovacie šampóny a hlboké kondicionéry, sušiče fúk a curlingové žehličky, frizz autobusy a chemické narovnávanie ... zoznam pokračuje. Ale pre všetky čistenie, pranie, ošetrenie a styling mnohí si neuvedomujú, že kľúčom k krásne zdravým vlasom je krásne zdravý životný štýl.
Voľba, ktorú urobíte, môže ovplyvniť silu, lesk a plnosť vášho vlasu. Alopecia alebo stenčenie vlasov neovplyvňuje len mužov. My aj ženy sme niekedy konfrontovaní s ubúdajúcimi prameňmi. Existuje veľa vecí, ktoré prispievajú k vypadávaniu vlasov a mnohé z nich môžu byť mimo našej kontroly, vrátane hormónov, liekov, životného prostredia a genetiky. Ale to, čo budete jesť, koľko budete spať a iné denné rozhodnutia sú dôležité pre udržanie najkrajnejších kože.
Spánok: Naozaj záleží na tom, koľko spánku dostanete. Vaše vlasy sú jemne naladené na zmeny vo vašom tele a vie, kedy ste skimping na vašom z! V ideálnom prípade sa snažte šesť a pol až osem hodín v noci. Počas spánku majú vaše vlasy čas na opravu poškodenia spôsobeného vetrom, slnkom a dôveryhodnou rovnačkou.
Cvičenie: Všetci vieme, že pravidelné cvičenie je pre nás dobré a cíti sa lepšie vo vnútri a vonku, že? Ale vedeli ste, že keď pomáhate svojmu telu cvičením, pomáhate aj vašim vlasom? Cvičenie zvyšuje cirkuláciu vrátane vlasových folikulov. Lepší tok krvi znamená viac kyslíka a živín dosiahne pokožku hlavy a vlasové folikuly.
Fajčenie: Okrem všetkých škôd, ktoré spôsobuje vašim orgánom, fajčenie poškodzuje vaše vlasy. Nikotín zužuje krvné cievy, čo môže ohroziť zdravie vlasových folikulov. Stráviť veľa času okolo fajčiarov? Secondhand dym je tiež zlá správa. (Okrem toho sa budete musieť viac umyť, aby ste to zneli.)
Diéta: Vieme, že ovocie, zelenina, celé zrná, bielkoviny a menej cukru udržujú našu vnútornosť silnú. (Kto nechce kardiologickú ochranu, silné kosti, znížené riziko rakoviny a zlepšené nálady?) Čo ženy často nerozpoznávajú, je známe, že mnohé z tých istých jedál pomáhajú udržať si vlasy silné.
- Železo: bežnou príčinou zriedenia chĺpkov u žien je anémia, ktorá môže prispieť k vyváženiu tohto ochorenia. Vajcia a veľa tmavých, listových zelených sú bohaté na železo. Omeleta z vaječného bielka so špenátom, niekto?
- Bielkovina: Chraňte svoj vlasový vlas pred silnými bielkovinami, či už ide o štiepenie mäsa, rýb alebo sójových bielkovín.
- Vitamín C: Všetky beta-karoténové živiny pomáhajú rozdeľovať konce. Potraviny ako sladké zemiaky, červená paprika, tekvica a squash sú bohaté na tieto antioxidanty.
Existuje mnoho ďalších živín, ktoré sú tiež dôležité pre udržanie vlasov silu, hrúbku a lesk. Tieto zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na omega-3 mastné kyseliny, zinok a meď a folát. Každú z nich môžete pripraviť na jedlo a občerstvenie s potravinami, ako sú lososy, orechy a mliečne výrobky. Všetky tieto pozitívne voľby vám pomôžu viesť zdravší a plnohodnotný život so zdravou plnou hlavou vlasov.
QUIZ: Je vaše vlasy staršie ako ty?
