Tmavé zelené listy, kolienky, rukolou, špenát alebo akékoľvek iné, ktoré máte radi - sú bohaté na antioxidanty luteín a zeaxantín. Luteínové filtre poškodzujú krátke vlnové dĺžky modrého svetla (z časti BIV duhy), aby chránili strednú časť sietnice, ktorá obsahuje kužele, ktoré vám umožňujú vidieť farby. A spolu s zeaxantínom bojuje proti akumulácii voľných radikálov, ktoré môžu viesť k kataraktu a makulárnej degenerácii súvisiacej s vekom.

5 Best Foods for Eye Health and Vision (Smieť 2024).