Väčšina ľudí považuje cvičenie za slová ako "chore", "nudné" a "potrebné zlo". Ale niekedy - v triede jogy, pri prírode alebo počas tanečnej lekcie - je to, akoby sa hviezdy vyrovnali a tie negatívne vnemy sa rozplynuli. Namiesto toho, aby ste sa strašlivo vyvíjali, začínaš spájať pot s pocitom úmyslu, čo ťa pohne smerom k svojim cieľom a cítiš sa neporaziteľným. "Športovci to nazývajú" dostať sa do zóny ", čo je naozaj len ich verzia psychologického toku, "Vysvetľuje Harvard psychológ Jeffrey Brown, autor súťaže Edge: Ako vyhrávať zakaždým, keď súťažíte.Brown hovorí, že takmer akýkoľvek druh cvičenia vás môže dostať do stavu toku tak dlho, ako spĺňa tri kritériá: Po prvé, vaša kondícia činnosť musí mať jasný cieľ. Napríklad, je menej pravdepodobné, že sa dostanete do zóny tým, že uviaznete na bežiacom páse, aby ste stratili nešpecifikovaný počet libier, ako by ste pri sledovanom programe navrhnutom tak, aby vám pomohol poraziť svoj osobný najlepší čas 5K. Stĺpec: Nájdite tok v iných oblastiach vášho života. Po druhé, tréning by mal viesť k výzve bez toho, aby ste ťa poslali cez okraj. Zameranie a pozornosť - základné psychologické zložky prietokového štartu - v priebehu aktivít, v ktorých sa usilujete o úspech, ktorý považujete za hodnotný a dosiahnuteľný. Nakoniec je dôležité zostať v tejto chvíli. Ladenie do toho, čo robíte, umožňuje vyladenie všetkého ostatného. Pri cvičení z kardiologického typu môže rytmus vášho dýchania, zvuk vašich stôp a iná fyzická spätná väzba pomôcť, aby ste sa sústredili na jemnosť vášho tréningu a dosiahli stav toku. Činnosti, ktoré najviac vyhovujú vašej osobnosti, sú pravdepodobne spôsobené tok, poznámky Brown. Tiež, montér a viac skúsený sa stanete, tým ľahšie je prechod na blažený, bezproblémový autopilot. Pozrite sa na tieto šesť činností, ktoré pomáhajú niektorým našim čitateľom nájsť ich tok. Jeden z nich vás môže inšpirovať k nájdeniu vášho.
