Máte problémy so zaspávaním alebo dodržiavanie rozvrhu odlišného od ostatných ľudí, ktorých poznáte? Je možné, že trpíte poruchou oneskorenej spánkovej fázy alebo DSPD. Páchateľ: oneskorený cyklus spánku, v ktorom sa váš cirkadiánny rytmus posúva neskôr ako zvyčajne.
Ak si myslíte, že to môže byť vy, a vaše nočné sovy spôsobujú zasahovanie do zvyšku vášho života, obráťte sa na špecialistu na spánok! Liečba pre DSPD zahŕňa chronoterapiu - idú do postele neskôr a neskôr každý deň, kým sa váš spánkový rozvrh normalizuje; terapia jasným svetlom; a melatonín.
