Tanečné kurzy inšpirované Barreom a baletom sa objavujú po celej krajine. Oddaní milujú, ako presné svalové zameranie (a vyčerpávajúce!) Cvičenie tón ich telo, zlepšiť ich držanie tela a dať im ladnú chôdzu tanečníka. Vybrali sme si najlepšie triedy a domáce DVD - kliknite sem, aby ste videli jogové hybridy, kardio blasty a dostatok celkových telových cvičení, aby vaše nohy sa trápili odtiaľto na večnosť.

1 Miesto: Pure Yogain New York City



Najlepší celovečerný tréning: Obrázok 4

Väčšina tried barre sa riadi tradičnou postupnosťou ramien, nohavíc, gluteí, jadra, ale v triedach na obr. 4 sa sekvencia zmieša. Nebudete si myslieť, že to bolo veľké riešenie, ale nemajú nohy a glutes sekcie späť do zad znižuje faktor únavy, čo znamená, že máte viac energie, aby sa do konca triedy, bez toho, aby chcel zomrieť.

2 Najlepšie jóga Hybrid: Core Fusion jóga

Miesto: Exhale Spa lokality v celej krajine, alebo skúste domáce DVD

Exhale Core Fusion triedy sú granddaddy barre triedy (a my ich dôrazne odporúčame), ale tajnou zbraňou Exhale je program suberb jóga. Podarilo sa im nejakým spôsobom naplniť elementy triedy barre do postupových postupností bez toho, aby stratili integritu spojenú s mysľou jogy. Ak máte radi, že vaše tréningy sú náročné, ale ocenia dotek zenu, to sú pre vás.



3 Miesto: Vaša obývacia izba! Vyskúšajte triedy živého vysielania alebo ...

Najlepší cielený tréning: Labuť zbraní Ballet Beautiful

Myslíte si, že posilňovanie cviku, ktoré nezahŕňa záťaž, by bolo jednoduché, ale dang to nie je pravda. Počas 15 minút presuniete ruky ako labuť a dolu, hore a dole. Profesionálna balerína Mary Helen Bowersová vyzerá ako krásny vták. Za asi päť minút začnete vyzerať ako krutá strašiak. Ale nevzdávajte sa - nechajte video robiť, kým nebudete mať aj vynikajúce, elegantné chrbtové svaly tanečníka.

Čítaj viac

Tu je malý tip: Ako ste unavení, budete mať tendenciu skrčiť svoje ramená. Robte všetko, čo je vo vašom úsilí, aby ste ich držali ďaleko od uší.

4 najlepšie kardio: vzorec 57



Miesto: Fyzika 57 v New Yorku a Los Angeles

Ó, človek, ak chceš výzvu, táto trieda je pre teba. Vzorec 57 je rýchly, čo z neho robí najlepšiu kardiologickú verziu barreovej triedy a pokročilé predstavujú (myslia si, že vysoké nožnicové výťahy) nie sú pre slabé srdce. Ak to znie strašidelne, pomyslite na to takto: robiť túto triedu trikrát týždenne by vám pravdepodobne poskytlo vaše najlepšie možné telo.

Ak nie ste pripravení na takú bláznivosť, vyskúšajte najskôr klasické kurzy P57 alebo domáce disky DVD a urobte z neho cieľ, aby ste sa dostali do figuríny.

ĎALŠIE: Obuv pre vašu triedu barre

5 Miesto: New York City

Najlepšia vnútorná a vonkajšia generálna oprava: Bari Studio

Bari absolvuje kurzy barre na ďalšiu úroveň. Áno, je to prekážka, ale sú tu aj odporové kapely, vplyvy bojových umení a gymnastiky a nepredvídateľné sekvencie, ktoré svaly prebúdzajú. Vaša prvá návšteva v Bari zahŕňa osobnú konzultáciu - diskutujete o svojich cieľoch v oblasti fitness, zmerajte a rozprávajte o najlepšom fitness programe pre vás. Bari tiež ponúka výživové poradenstvo, aby ste mohli napadnúť tento tuk zvnútra.

6 najlepšie pre začiatočníkov: pôvabný tanečník

Miesto: Tanečníci Tvar v Austine, TX

Hoci lekárske triedy nevyžadujú, aby ste mali tanečné pozadie, ak máte dve ľavé nohy (alebo ak ste už niekedy mali nejaký tvar alebo ste zranili), triedy môžu byť zastrašujúce. Graceful Dancer je upravená verzia klasickej barre triedy štúdia, ktorá umožňuje študentom bezpečne budovať svoju silu a zlepšiť flexibilitu, kým nie sú pripravení na pokročilejšie pozície (pozri obrázok!).

7 Umiestnenie: Doma s DVD

Najlepšie na uvoľnenie: Rockin Models cvičenie

Prehliadnite vtipné meno a zamerajte sa len na výhody, ktoré získate z tohto fusion tréningu. Video začína s tokom jogy a vytvára silu a zvyšuje flexibilitu a potom sa presúva do náročnej série barre, ktorá zahŕňa hip-swishing pohyby vypožičané z burlesky. Ak ste sa v poslednej dobe cítili trochu bla, tento tréning je dobrý spôsob, ako tónovať vaše svaly a dostať sa do kontaktu s vašou sexy stranou.

10 Minutes Of Two Strokes (MXPTV) (Február 2020).