 |
Už ste sa čudovali, prečo karbo-zaťaženie športovcov? Sacharidy sú prvým zdrojom, ktorému vaše telo ide, keď potrebuje palivo na spálenie - či je to maratón alebo trieda spin. Ak chcete vyčistiť sacharidy hodinu alebo dve predtým, než začnete pracovať, aby vaše telo trochu strávil, stále máte prístup k tomuto palivu. Bielkovina môže byť nabitá energiou, ale je ťažšie stráviť, a preto je väčšia pravdepodobnosť rozrušenia žalúdka počas tréningu. To isté platí pre tuky. Vyzdvihnúť banán alebo Luna bar pripraviť sa na stredný tréning. Občerstvijte oboje pred hlavným potu.
ĎALŠIE: Čo jesť pred a po cvičení záleží na tom
