Už viem, že sedíš celý deň, že ťa zabíja. Nový výskum však ukazuje, že život v úplne neaktívnom veku môže byť dokonca smrteľnejší než obezita. Nová štúdia publikovaná v americkom vestníku o klinickej výžive viac ako 330 000 európskych mužov a žien po 12 rokoch odhalila, že zdravotné problémy vyplývajúce z nečinnosti môže byť zodpovedný za dvojnásobný počet úmrtí, ako je obezita. Či už je alebo nie je človek na svojej ideálnej váhe, je neaktívny, môže mať vážne dôsledky pre ľudí s normálnou a nadváhou. Ale nestrachujte sa, leniví ľudia. Výskumníci tiež zistili, že len 20 minút miernej aktivity - dokonca len skvelá prechádzka do obchodu pre ďalšie Cheetos - každý deň stačí na minimalizáciu nebezpečných rizikových faktorov (o 30 percent, v skutočnosti) .Občas, obezita a nečinnosť idú ruka v ruke. Ale nové zistenia urobili dve dôležité pozorovania: 1) že obézni ľudia môžu zvýšiť svoje zdravie a životnosť s malými zmenami, ako je pridanie 20 minút chôdze každý deň, aj keď nie sú zbavené libier a 2) tých, ktorí sú prirodzene chudý ale stále neaktívne nie sú stále zdravé bez ohľadu na to, čo ich čísla môžu naznačovať (nazýva sa to chudý tuk) a potrebujú začleniť fyzickú aktivitu do ich života too.Here sú niektoré užitočné tipy pohybovať sa viac počas dňa:
- Choďte do práce, keď môžete. Skúste parkovať veľa na krátku prechádzku alebo vystúpte na autobus alebo zastávku metra o niečo ďalej od vašej kancelárie.
- Ak nemáte dostatok času do telocvične po dlhom dni, skúste vstať po celý deň a krátke prestávky v chôdzi.
- Vydajte sa obed namiesto objednania doručenia.
- Podržte (neformálne!) Schôdzky s spolupracovníkmi alebo zoznámte sa s stážistami prechádzaním po celom bloku.
- Choďte po schodoch namiesto výťahu.
- Pohybujte, keď namiesto toho sedíte.
Akýkoľvek kreatívny spôsob, ako môžete do svojho dňa pridať ďalší pohyb, môže mať vplyv na vaše zdravie! Súvisiace články: Úseky na uvoľnenie tesných bokov po sedení Celý deň 7 silových tréningových cvičení, ktoré môžete urobiť vo svojom predsedáku
