Vedec: YouBeauty Sleep Expert Shelby Harris, Psy.D. Odpoveď: Niekedy, keď sa zobudíte ráno a alarm vydáte upozornenie, vaše telo práve povie "nie." Ak naozaj máte pocit, že potrebujete ďalších deväť minút pod krytom, než budete môcť vziať deň, biť snooze tlačidlo nie je taký veľký problém. Ak to robíte aspoň trikrát týždenne, je pravdepodobne oveľa väčší problém. Pre niektorých ľudí je biť snooze rovnako ako súčasť rannej rutiny ako čistenie zubov. To je celkom dobré znamenie, že nedostávate množstvo alebo kvalitu spánku, ktoré potrebujete. Zatláčaním toho tlačidla a zabalením tváre späť do vankúša sa dostanete o niečo viac zavretej oči, určite, ale je to často veľmi plytký, nepokojný spánok, ktorý nie je naozaj obnovujúci. Ak je dĺžka vášho spánku medzi pípnutiami príliš dlhá, môžete sa dostať do hlbšej fázy spánku a potom sa musieť znovu prebudiť uprostred toho, čo vám spôsobí, že sa budete cítiť omrzevejšie, ako keby ste sa vyhnali z postele prvýkrát. Inými slovami, biť snooze cíti, ako by ste robili sami prospech, ale dopad je minimálny alebo neexistuje. V skutočnosti to môže dokonca spôsobiť, že dlhodobý problém je horší. Jedným z kľúčov k dobrému spánku je konzistentný spánok. Odchod na niekoľko minút jeden deň, ešte niekoľko ďalších dní, a - to je v poriadku, ak to pripúšťate - pol hodiny, keď naozaj nechcete ísť do práce, odhodí tento vzor. Pre tvoj najlepší spánok a spánok, ktorý tvoje telo potrebuje, chceš spať každú noc v rovnakej dobe a každý deň sa prebudiť. Ak to musíš odložiť, urob to raz a udržuj pod 20 minút, aby sa znížila pravdepodobnosť spadnutia späť do hlbokého spánku. Skutočným ideálom je zabezpečiť, aby ste dostali dostatočný spánok pravidelne, takže nemusíte zasiahnuť vôbec.
