Kto teraz a tam nepotrebuje trochu motivačného šliapnutia, či už ide o ďalšiu cestu, urobiť zdravšie potraviny, alebo dokonca len aby ste si oddali svoj útulný pohovku? Pomocou nejakej praktickej technológie môžete urobiť práve to. Pozrite sa na tieto najlepšie aplikácie na fitnes a zdravé stravovanie, ktoré školitelia a odborníci na výživu nielen odporúčajú, ale aj používajú sami seba.
1 záznamník jedál
S jednoduchým kliknutím na fotoaparát vášho smartfónu vám MealLogger jednoducho umožňuje udržiavať fotografické jedlo a cvičenie v denníku, poznamenal Kelvin Gary, osobný tréner a majiteľ Body Space Fitness v New Yorku. Môžete súkromne zdieľať svoj vizuálny denník so svojím trénerom alebo ho otvoriť komunít, aby ste boli zodpovední.
2 EveryMove
Aplikácia vám pomôže zaznamenávať každodenné pohyby a body udeľovania cien za každý tréning na základe jeho potenciálneho účinku na vaše dlhodobé zdravie. Body sa potom môžu uplatniť na zľavy a špeciálne ponuky od značiek so zreteľom na zdravie. "Spoločnosť EveryMove povzbudzuje ľudí, aby pracovali a dosiahli ciele v oblasti fitness jedinečným spôsobom tým, že ich odmeňujú chladnými ponukami, " povedala Heather Bauerová, odborníčka v oblasti výživy a zakladateľka spoločnosti Bestowed.
3 hore Jawbone
Spárovaný s nástrojom na sledovanie aktivity Jawbone's Up, aplikácia Up sleduje vaše tréningy a koľko spánku získate, aby ste mohli povzbudiť k tomu, aby ste urobili zdravé zmeny. "Považujem to za mimoriadne užitočné počas chladného počasia, keď to všetko chcem, aby som si to posadil na zadok, " povedala Elisa Ziedová, registrovaná dietetikka a autorka mladšieho budúceho týždňa, ktorý používal túto aplikáciu od apríla 2013 a zaznamenal šesť miliónov krokov. "Zistil som, že nosenie náramku mi spôsobuje, že sa chcem presunúť viac, najmä keď chodím v New Yorku alebo keď cestujem, aby som získal viac kreditov z hľadiska krokov / míľ." Zied sa tiež radí na pripomenutie dietetických a životných štýlov aplikácie a to, že sa môžete dozvedieť, koľko minút ste aktívny a nečinný - to je dôležité, pretože sedenie príliš dlho je pre vás naozaj zlé. "Je to veľmi motivujúci a zodpovedný nástroj, " dodala.
4 Ztraťte to!
Aplikácia vám umožňuje nastaviť váš cieľ na zníženie hmotnosti a na základe toho vám poskytuje denný kalorický rozpočet, ktorý vám pomôže splniť tento cieľ. Potom zaznamenávajte kalórie všetkého, čo budete jesť a piť, a uvidíte, ako sa to všetko zvyšuje. "Mám rád všetky rôzne potraviny, ktoré majú v systéme - umožňuje veľmi ľahko sledovať vaše jedlo a veľkosti porcií, " povedal Liz Glorioso, osobný tréner spoločnosti Equinox v Palo Alto, CA.
5 GoRecess
Chcete na poslednú chvíľu nájsť a objednať triediacu, boxovú alebo jogu? Táto aplikácia vám pomôže dostať sa z gauča a urobiť práve to. GoRecess je národný, takže aj keď ste na dovolenke, môžete nájsť miestnu triedu, ktorá sa pripojí (takže už žiadne výhovorky!). "Milujem GoRecess, pretože vám umožňuje nájsť a zarezávať tréningové kurzy, kde môžete byť každý, " povedal Bauer.
6 MapMyRun
MapMyRun používa sledovanie GPS na zobrazenie vašej trasy, ako aj počet kilometrov a spálených kalórií. "Môžete tiež poslať svoj spustiť iným ľuďom, takže je to dobrý spôsob, ako sa uistiť, že moji klienti dostávajú svoje srdce, " povedala celebrita trénerka Mary Ann Browning, zakladateľka a prezidentka spoločnosti Brownings Fitness v New Yorku. "Nemôžu s nimi preháňať, pretože zobrazujú presné detaily behu vrátane vzdialenosti, tempa a mapy."
7 Polar Beat
Spárovaný s senzorom srdcovej frekvencie Polar H6 alebo H7, aplikácia Polar Beat vám umožňuje vybrať tréningový cieľ, ako je napaľovanie kalórií alebo porazenie záznamu o čase alebo vzdialenosti, a potom vyberiete cvičenie. "Pomocou monitora srdcového tepu Polar Bluetooth môžete sledovať všetky tréningy v reálnom čase, " povedal Gary. Veľmi cool.
