Tieto zdravé jedlá budú váš úsmev ešte lepší. Navyše, najhoršie znečistenie zubov a spôsob, ako vrátiť poškodenie.
1 syr
Zdá sa, že francúzština je na niečom s týmto postmínkovým kurzem . Syr obsahuje vápnik, ktorý posilňuje zuby i čeľusť. A jeho voskovitá štruktúra pomáha odstraňovať častice potravy, hovorí doktor Chase.
2 zelený čaj
Tento nápoj je nabitý polyfenolovými antioxidantmi, ktoré bojujú proti tvorbe plakov voľných radikálov a pomáhajú predchádzať ochoreniu ďasien. Vyvarujte si čaj s obyčajnou starou vodovodnou vodou, ktorá je obohatená fluoridom a piť ju po jedle, pretože antioxidanty potláčajú zápach dychu.
3 Huby
Najčastejším prírodným zdrojom vitamínu D v sekcii produkcie, tieto huby vám pomôžu absorbovať vápnik posilňujúci zuby. Tiež výskum naznačuje, že zložka hríbov shiitake môže pomôcť predchádzať dutinám tým, že znižuje tvorbu plakov, hovorí Jackie Newgent, RD, autor knihy Big Green Cookbook .
4 Pistácie
Rovnako ako väčšina orechov, pistácie majú obrovské množstvo horčíka, čo zvyšuje vstrebávanie vápnika; majú tiež beta-karotén, ktorý môže zmierniť zápal ďasien, hlavnú príčinu parodontu.
5 Jogurt
Probiotiká, aka dobré baktérie, nedávajú dobrý tráviaci trakt. Podľa výskumu potraviny bohaté na probiotiká, ako je jogurt, ponúkajú ochranu proti ochoreniu ďasien znížením úrovne škodlivých baktérií v ústach. Okrem toho jogurt je pevným zdrojom vápnika, srvátkových bielkovín a fosforu, čo je konečný trio silného zubu, hovorí Newgent. (Zmiešajte, nenechajte uniknúť, kvapalina pretrváva na vrchole, to je to, čo zasiahne proteínové miesto sladké.)
6 zuboviek
Poznáte zjavných delikventov - kávu, paradajkovú omáčku, víno (dokonca aj biele, je veľmi kyslé, čo oslabuje sklovinu a vedie k škvrnám). Post-šťastná hodina, opláchnite a štetcom alebo použite balenie vrecúšok s mini-kefou Colgate Wisp bez potreby vody, 5 dolárov (za 16). A vychutnajte si Starbucks s mliekom. Kombinácia vytvára chemickú reakciu, ktorá môže chrániť zuby, hovorí Irwin Smigel, DDS, kozmetický zubár v NYC.
Viac od SELF:
50 Delicious Detox jedlá
Ako Tiffani Thiessen stratil 45 post-baby libier
20 chudnutie Superfoods
