Spolu so svojimi karibskými modrými očami a smiešnym smiechom je herečka a bývalý model Cameron Diaz známy svojou širokou paletou filmových úloh, od "There's Something About Mary" a "Shrek", až po "Byť John Malkovich" a " Vanilla Sky ". Krása v Kalifornii môže teraz pridať autora do tohto zoznamu. Diaz spolu so spisovateľkou Sandrou Barkovou napísali knihu" The Body Book: Zákon o hlade, veda o sile a ďalších spôsoboch, ako milovať tvoje úžasné telo "Nie je to nijaká nerealistická strava celebrít, ktorá spočíva v podržaní len zeleného čaju po celý deň, alebo ich vyčerpávajúceho cvičebného režimu navrhnutého ich tromi osobnými trénermi, ktoré by nikdy nemohli nasledovať žiadni ľudia.
 |
Namiesto toho sa kniha venuje zdieľaniu vedy o tom, ako vaše telo funguje, takže môžete urobiť lepšie voľby, pokiaľ ide o fitness a výživu a žiť šťastnejší a zdravší život. Diaz pripúšťa, že v minulosti nejedla zdravo. Prirodzene hubená hviezda mohla jesť čokoľvek, čo chcela, v podstate na dobrodružstve pri výhrade genetickej lotérie. Ako hovorí: "Ak ste to, čo jíte, bol som fazuľa burrito s extra syrom a omáčkou, bez cibule."
Ale ona si čoskoro uvedomila, že jej koža a jej energetická úroveň zaplatili cenu. To, čo sa naučila pozdĺž cesty o svojom tele, fitness a výživa, ju inšpirovala k vytvoreniu knihy, ktorá by informovala ostatné ženy a pomohla im postarať sa o svoje telá. "Nezáleží na tom, aký tvar je, koľko máte radi alebo nenávidíte, či sa cíti unavená, opotrebovaná alebo živá a povzbudzujúca, " píše, "vaše telo je najcennejšia vec, ktorú máte."
Pozrite sa na niektoré zdravé životné tipy z jej knihy, ktoré stojí za prijatie:
Prebudiť s vodou. Po vyčistení zubov sa Diaz chystá každé ráno veľkú fľašu vody. "Úplne prebudí moju tráviacu sústavu, " povedala vo svojom vystúpení v januári 2013 na "The Dr. Oz Show". Potom ju naplní niekoľkokrát celý deň a dbá na to, aby ju vždy mala v blízkosti. Podľa Diazu, vaše telo potrebuje asi 10 šálok vody denne, aby zostalo hydratované.
Nakŕmte hlad. Spousta modeliek a herečiek hladuje ako nezdravý spôsob, ako sledovať ich váhu, ale nie Diaz, ktorý miluje dobré jedlo a zoznamuje varenie s rodinou a priateľmi ako jednu z jej obľúbených aktivít. Diaz vo svojej knihe hovorí o dôležitosti počúvania tvojich telových hladov a potláčania ich celým jedlom. "Hlad je tá tá tá, ktorá pochádza z vás, " povedala Dr. Oz. "Vždy sa mi to páči na červené svetlo na palubnej doske na aute, ktoré hovorí:" Chystám sa vyčerpať palivo. "" Diaz odporúča, aby vždy začínal deň so zdravými raňajkami, ako sú ovsené vločky alebo vajcia s nakrájanou zeleninou, s malou časťou bielkovín s každým jedlom a nosením zdravých občerstvenia, ako sú orechy a ovocie, ktoré vám pomôžu doplniť palivo, keď ju potrebujete.
Zamerajte sa na výkon zo správnych dôvodov. Namiesto toho, aby pracovala na dosiahnutie určitého počtu na stupnici, Diaz, ktorý každodenne rozbíja pote, sa zameriava na to, ako cvičenie prináša pocit motivácie - zvyšuje jej náladu, dáva jej viac energie a predchádza chorobám. "Aktívne, fitné telo má ostrejšie schopnosti myslenia, rýchlejšie reflexy a silnejší imunitný systém než ten, ktorý je neaktívny, " poznamenáva.
Sedieť menej a pokračovať v pohybe. Kedykoľvek sa ocitnete v situácii, keď musíte sedieť - či už na pracovnom stole, alebo doma sledovať vašu obľúbenú televíznu show - urobte niečo, čo by ste ju rozdelili a pohybovali sa. Diaz tiež navrhuje stlačenie cvikov, aby ste zostali aktívni počas celého dňa, ako sú stojace push-upy z pultu, kým váš chlieb je opekanie alebo dokonca dobré staromódne skákacie zvedáky. "Sú jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyvíjať bez toho, aby ste potrebovali niečo iné ako zem pod vami, " píše. "Skúste robiť 20, aby ste uprostred dňa trochu zvýšili srdce."
Prestaňte porovnávať s ostatnými. Diaz hovorila v tlači o citácii, ktorá s ňou skutočne rezonovala: "Porovnanie je brutálny útok na seba." "Je to tak pravda, " povedala Dr. Oz. "Keď sa porovnávate s niekým iným, hovoríte, že to, čo ste, nie je dosť dobré." Diaz navrhuje, aby ste sa pozreli do zrkadla s láskou. "Často sme sa pozerali do zrkadla a hnevali sme to, čo vidíme, " píše, "ale mali by sme mať na pamäti, že najdôležitejšou vecou je milovať to, čo si, a byť úprimný, kým si. Urobte si čas stojať pred zrkadlom a identifikovať všetky rôzne krásne časti vášho tela, ktoré milujete ... Čím viac milujete svoje telo a dáte mu pozornosť, tým viac budete s ním spojený. "
