Chôdza sa môže zdať viac ako spôsob dopravy ako forma cvičenia, ale je to naozaj jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre vaše telo, vašu krásu a vaše dlhodobé zdravie. Zatiaľ čo ste si mysleli, že ste sa sem dostali, tieto kroky zlepšovali vašu kardiovaskulárnu silu, posilnili vaše svaly (čo znamená viac energie na spaľovanie tukov) a znížili vaše šance na ochorenie.
Vykonávané výskumníkmi v divízii Life Science v Národnom laboratóriu Lawrencea Berkeley sa zamerali na údaje od 33 000 bežcov a takmer 16 000 chodcov, aby porovnali relatívne zdravotné prínosy každej aktivity. Z vonkajšieho prostredia sa môže zdať ako behanie - ktoré sa považuje za intenzívny cvičenie intenzity - musí byť pre vás lepšie ako chôdza, mierna forma cvičenia. Výsledky sa však odlišovali, s tým, že chôdza sa nakoniec zdvojnásobila. Ale je tu veľká akcia ... čítajte ďalej.
Samozrejme, chôdza i beh mali pozitívne účinky. Keď sa vedci zoznámili s účastníkmi šesť rokov po začatí štúdie, zistili, že beh výrazne znížil riziko vysokého krvného tlaku (o 4, 2 percenta), vysokého cholesterolu (4, 3 percenta), cukrovky (12, 1 percenta) a kardiovaskulárnej choroby srdca (4, 5%) pre každý METh / d, čo je štandardné opatrenie výdavkov na metabolickú energiu. Skvelé správy, však? No to je ešte lepšie.
