Včera v noci som sa cítila stresovaná v práci. Takže namiesto toho, aby som šiel do postele v rešpektovaní času, rozhodol som sa zapnúť televízor a chytiť sa na HBO "The Leftovers", aby som pomohol zmocniť veci a ako sa hovorí, dekomprimovať. ešte horšie: depresívne, napäté a spravidla zlé. Obviňoval som túto show - zatiaľ čo myšlienka je provokačná, nie je to úplne povznášajúca - no dnes, nová štúdia mi hovorí, že táto chyba je všetko moje: Nikdy by som nemal používať médiá ako redukciu stresu.
Výskumníci na nemeckej univerzite Johannesa Gutenberga zistili, že ľudia s vysokou stresovou úrovňou po skončení práce, ktorí sledovali televíziu alebo videohry, sa necítili uvoľnene ani späť, ale mali vysokú úroveň pocitu viny a pocity neúspechu. Nie dobré! Keď sme obzvlášť unavení, my sme viac náchylní na to, že naše používanie médií je formou odkladania a neúspechom našej vlastnej sebaovládania. Teraz, keď nie sme úplne zdôraznení, odvíjanie pred televízorom nie je všetko zle.
Predchádzajúce výskumy ukázali, že používanie zábavných médií prináša "zážitok z obnovy", ktorý nám pomáha psychologicky oddeliť sa od pracovného stresu a relaxovať, ale poskytuje aj skúsenosti so skúsenosťami (napr. Keď sledujete filmy, ktoré vyvolávajú myšlienky alebo počítačové hry) pocit kontroly. Keď sa to stane, cítime energiu po použití médií a dokonca prejavujú silnejšiu kognitívnu výkonnosť vďaka obnoveniu vyvolanému médiami.
Keď však zažívate takýto stres, skúste niečo iné: Vezmite si nejaký čas, aby ste sa zamysleli nad záležitosťou, urobili nejaké rýchle cvičenia (osvedčenú stresovú pomôcku), zavolajte priateľov alebo rodinu, alebo sa obráťte na váš počítač a vezmite si náš Stress Quiz na osvedčené tipy na uvoľnenie vášho konkrétneho typu stresu (vážne, pomôže to). Nech už to urobíte, nechajte televízor vypnutý.
