Malý stres môže byť dobrá vec, ale väčšina Američanov zažíva nezdravé množstvo. Jeden viditeľný spôsob, ako stres tiahne naše telo dole: prírastok hmotnosti. Keď cítime hrozbu, naše telo produkuje chemikálie, ktoré nám pomáhajú vstať na túto príležitosť. Ak sa však naše životy stanú horskou dráhou výziev, balíme sa na libry. Našťastie cesta k zníženiu stresu vedie aj k zníženiu hmotnosti. Tu sú tri spôsoby. QUIZ: Ako ste zdôraznení? 1) Chronický stres vám dáva brušný tuk Keď ste stresovaní, váš mozog pošle správu nadobličkám na obličkách, aby ste vytvorili hormón kortizol. Nadčasy kortizol informuje vaše telo, aby ukladal viac energie, čo je eufemizmus pre: skladujte viac tuku v žalúdku. Vaše tukové bunky sú povinné tým, že rastú brušnejší tuk. Lovely. Tak skúste: chôdza meditácie Keď máte deň zabalený v jamkách, zapadnite do 15 minút na chôdzu meditácie, kde dýchate z bránice, so zameraním na každý dych a krok, ktorý robíte. Študenti lekárov, ktorí túto techniku používali, mali takmer 47% zníženie prevalencie stresu. ĎALŠIE: Chôdza meditácie pre stres Relief 2) Stres vás núka mastné, sladké potraviny Emocionálne jedlík? Sme pripravení nájsť komfortné jedlá tak upokojujúce. Po stresujúcej udalosti zostatok kortizolu uvoľňuje neurotransmiter, ktorý zvyšuje vašu chuť na sladké a slané výrobky. Jedzte potraviny s vysokým kalom, ktoré pomohli vašim predkom prežiť, keď boli "stresovaní." S predajňami s pohrebmi v každom rohu sa výber potravy môže zdať skôr prekliatie ako požehnanie.
