Ak zaspíte na krídlach Lunesta alebo prisaháte, že Ambien funguje ako sen, potom ste jedným z miliónov Američanov, ktorí popíjajú prášky na spanie, aby mali dobré ráno.
Nový výskum naznačuje, že spacie pilulky sú značne nadmerne predpísané, čo zvyšuje potenciálne obavy verejného zdravia. Štúdia, publikovaná on-line v americkom časopise Public Health on June 16, zistila, že užívanie drog v spánku je ďaleko prekonané.
Výskumníci skúmali údaje z Národného ambulantného prieskumu zdravotnej starostlivosti, ročného celoštátneho prieskumu návštev kancelárie lekárov v USA. Prieskum zahŕňal približne 28 000 návštev kancelárií za rok pre dospelých pacientov vo veku 18 rokov a starších. Pozreli sa na obdobie 15 rokov od roku 1993 do roku 2007 a porovnávali miery sťažností na nespavosť a diagnózy nespavosti so skutočnými predpismi spánku.
Výsledky boli zarážajúce. V roku 1993 bol počet liekov na spánok nižší ako počet sťažností na nespavosť. Ale do roku 2007 počet liekov na spánok bol viac ako trikrát vyšší ako počet sťažností na nespavosť, čo prekonalo skutočnú diagnózu nespavosti o 13, 8 milióna receptov.
Zubná malá pilulka:
Nespavosť je často liečená dvomi druhmi sedatív: benzodiazepínmi (BDZ), ktoré majú vysoké riziko závislosti od dlhodobého užívania, a nesenzodiazepínovými sedatívnymi hypnotikami (NBSH), ktoré majú nižšie riziko závislosti. NBSH zahŕňajú populárne lieky spánku ako Ambien, Sonata a Lunesta.NBSH sú propagované priamo pre spotrebiteľov a po tom, ako sa dostali na trh v roku 1994, predpisy pre NBSH rástli 21 krát rýchlejšie ako sťažnosti na nespavosť a päťkrát rýchlejšie ako diagnózy nespavosti.
"Mnoho ľudí ich užíva ako multivitamín - denne a neurčito, " hovorí Mairead Eastin Moloney, Ph.D., vedúci autor a postdoctorálny výskumník na Univerzite v Severnej Karolíne.
Tento zvyk môže mať vážne vedľajšie účinky. Dlhodobé užívanie ľubovoľného lieku spánku môže viesť k tolerancii a závislosti. V priemere NBSH ponúkajú len 12 minút spánku a nežiaduce účinky zahŕňajú jazdu, jesť a chôdzu počas spánku, ako aj krátkodobú stratu pamäti.
Dospelí vo veku nad 65 rokov majú väčšiu pravdepodobnosť problémov so spánkom v dôsledku zmien v mozgu a vyššej miery iných zdravotných problémov, ale prekvapujúco, že nedostávajú väčšinu liekov na spánok.
Namiesto toho štúdia zistila, že dospelí mladší ako 65 rokov prekonali staršie dospelých na všetkých opatreniach týkajúcich sa nespavosti, sťažností, diagnóz a predpisov. Autori sa domnievajú, že nebiologické problémy sú s najväčšou pravdepodobnosťou v hre, ako je stres, všadeprítomná technológia a cielený marketing liekov spánku. Zvýšenie nespavosti a spánkového užívania drog medzi mladšími dospelými môže znamenať, že sa používajú medicínske riešenia na liečbu normálnej nespavosti.
Je nespavosť skutočne zdravotným problémom?
Štúdie odhadujú, že približne 30 percent Američanov má v danom roku aspoň jeden symptóm nespavosti, ale len odhaduje sa, že 10 percent zodpovedá kritériám diagnostiky a štatistického manuálu - IV-TR pre nespavosť, čo si vyžaduje, aby príznaky pretrvávali najmenej jeden mesiac a zhoršujú dennú funkciu.
V priebehu 15-ročného trvania štúdie sa ročné diagnózy nespavosti zvýšili z menej ako milióna na 6, 1 milióna. Predpísané predpisy pre NBSH vzrástli ešte rýchlejšie, z približne pol milióna v roku 1994 na 16, 2 milióna v roku 2007, čo naznačuje, že ľudia užívajú drogy spánku na bežnú nespavosť.
Sleeplessness, na rozdiel od chronickej nespavosti, je pomerne normálna súčasťou ľudského života. Či rodičovstvo, zlé návyky spánku, stres alebo iné bežné problémy narúšajú dobrý odpočinok, väčšina ľudí má problémy so spánkom.
Autori varujú, že liečba bežnej nespavosti ako zdravotného problému môže "pretvárať a premeniť myšlienky fyzickej a emocionálnej normality, čo spôsobí nadmerné užívanie potenciálne škodlivých liekov". Inými slovami, ľudia môžu byť liečení pre problémy, ktoré nemajú.
Napriek tomu je nespavosť. Cvičenie je neuveriteľne dôležité a často podceňované. (Budeme spať, keď budeme mŕtvi, že?) Šesť až osem hodín spánku za noc je nevyhnutné pre zdravie srdca, energiu, zdravú pokožku, dobrú polohu tela a hmotnosť. Dokonca osvieži neurotransmitery, ktoré pomáhajú potlačiť bolesť. Musíte chytiť vaše Z.
Ale keď zasiahne nespavosť, pomoc na spánok nie je jedinou odpoveďou. "Existujú prirodzené spôsoby, ako vyliečiť nespavosť, " hovorí James Maas, Ph.D., YouBeauty Sleep Expert. "Pre väčšinu ľudí je nespavosť problémom správania." Spánkové lieky môžu byť jednoducho Band-Aid pre základný stres alebo zlé návyky spánku, ktoré keď sa ignorujú, budú nakoniec spôsobovať viac škôd, ako môže spať droga opraviť.
Ešte dôležitejšie je, že ťažkosti so spánkom môžu zradiť hlbšiu psychologickú otázku, najmä depresiu alebo úzkosť. V skutočnosti štúdia zverejnená v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine odhadla, že 40 percent pacientov s nespavosťou má aj psychiatrickú chorobu, najčastejšie depresiu. V týchto prípadoch je potrebné liečiť základný problém - nespavosť je len príznakom.
Bezchybnosť správne:
Pre milióny ľudí, ktorí trpia nespavosťou, tabletka môže byť jediným riešením, ktoré im ponúkajú.
"Väčšina lekárov nie je vzdelaná o behaviorálnych terapiách na spánok, " hovorí Moloney. "Mnohí pacienti chcú ľahko opraviť a lekári nemusia mať veľa iných možností vo svojich súpravách nástrojov.
Zdá sa však, že behaviorálna liečba nespavosti je vysoko účinná.
Behaviorálne liečby zahŕňajú učenie sa relaxovať, udržiavanie denného spánku, obmedzenie času stráveného v posteli a zmenu základných životných návykov, ako je pitie kofeínu po 16:00, cvičenie neskoro večer alebo sledovanie televízie v posteli.
