Ak chcete zabezpečiť zdravé ústa s minimálnym zubným kazom, pravidelné čistenie, opláchnutie a oplachovanie nemusí postačovať. Budete tiež musieť upraviť stravu. Väčšina ľudí vie, že ak chcete, aby vaše zuby nespôsobovali zlé, musíte ostať preč od cukru a kyseliny. Ale to, čo mnohí nevedia, je, že do stravy môžete zaradiť aj určité potraviny, ktoré posilnia zuby a ďasná. Tu sú druhy potravín, ktoré sú najlepšie:
Potraviny s vysokým obsahom vápnika a fosforu.
Konzumácia týchto potravín bude mať silné zuby. Veľké zdroje vápnika zahŕňajú: jogurt, morské plody, tofu, mlieko a mandle. Medzi veľké zdroje fosforu patria tekvicové semená, para orechy, vajcia, tofu a ryby.
Potraviny, ktoré sú pevné, chrumkavé a vo vode.
Jesť potraviny, ktoré sú prirodzene abrazívne pomáhajú jemne drhnúť a čistiť zuby, ako je zeler, uhorky a mrkva.
Potraviny bohaté na vitamín D a vitamín C.
Vitamín C je vhodný pre vaše ďasná, takže nie je náchylný na baktérie, zatiaľ čo vitamín D pomáha telu absorbovať vápnik.
9 Top potraviny pre zdravé zuby a ďasná zahŕňajú:
- Voda: Nie je to jedlo, ale je dôležité pre konzumáciu. Pomáha pri umývaní zvyškov potravín a nepoškodí alebo nečistí zuby.
- Listové zeleň ako špenát, kel a brokolica: Zelené potraviny, ako sú tieto sú bohaté na vápnik, kyselinu listovú a ďalšie dôležité minerály, ktoré zuby prosperujú.
- Brusnice: Čerstvé brusnice sú bohaté na polyfenoly, ktoré bojujú proti povlaku a sú dobré pri zastavení tvorby plakov.
- Jahody: Toto červené plody sú plné vitamínu C a sú dobré ako prirodzené bielidlo na zuby.
- Cesnak: Cesnak obsahuje alicín, ktorý je silný v antimikrobiálnych vlastnostiach. To pomáha bojovať proti zubnému kazu.
- Cibuľa: surová cibuľa obsahuje vlastnosti, ktoré bojujú proti baktériám, ktoré spôsobujú dutiny a ochorenie ďasien.
- Shiitake huby: Tieto huby obsahujú lentinan, ktorý narušuje plaketu na zuboch.
- Celer: Je to najbližšie doteraz prirodzené vlákno.
- Sladké zemiaky: Dobré pre smalt zubov.
Zahrňte viac z týchto potravín do vašej stravy spolu s pravidelnou zubnou hygienou a budete mať zdravý a dlhotrvajúci úsmev.
