Pomôcť priateľovi: Mohlo by byť ťažké rozpoznať, či váš priateľ zažíva úzkosť, ak vám to nepochybujú. "Ľudia, ktorí sú vždy v pohybe, sa môžu aktívne odvrátiť od úzkosti alebo môžu byť len aktívni, " hovorí klinický psychológ Nancy Nereo, Ph.D., dodatočný profesor na Columbia's Teacher College. A niekedy ľudia, ktorí hovoria rýchlo a dávajú oči do očí, môžu byť úzkostliví, alebo by mohli byť len vzrušení, dodáva. "Ak máte obavy o priateľa, povedzte:" Všimol som si, že ste naozaj zaneprázdnení a máte veľa na svojom doska, ako sa cítite? "navrhuje doktor Nereo. To dáva priateľovi možnosť otvoriť sa odtiaľto. Hľadanie terapie: Prichádza čas, kedy dokonca aj tá najlepšia rutina znižujúca úzkosť by ju nemohla odstrániť. Ďalším krokom je stretnutie s terapeutom, aby cvičenia do praxe. Ak by ste chceli vidieť terapeuta, mali by ste to spomenúť vášmu lekárovi - buď vášmu pravidelnému internistovi, OBGYNovi alebo pediatovi, ak máte deti, hovorí Dr Nereo. Ak nemáte žiadne špecifické odporúčania, môžete vyhľadávať certifikovaného kognitívneho terapeuta vo svojej komunite. Kognitívna behaviorálna terapia je všeobecne známa ako účinná, jediná metóda terapie, v ktorej sa ľudia učia rozpoznávať myslenie, ktoré vedú k utrpeniu, a aktívne ho napadnúť. "Avšak iné formy liečby sú tiež účinné a mnohí lekári používajú rôzne techniky, hovorí Dr. Nereo. "V skutočnosti si myslím, že keď sa učia kognitívne techniky môžu byť užitočné, spoliehanie sa výhradne na túto formu liečby môže byť veľmi obmedzujúce, " dodáva. Je dôležité mať na pamäti, že mnohí terapeuti používajú rôzne kognitívne techniky a sú nie všetky sa vzájomne vylučujú. Pohyb vpred: "Existujú veľmi účinné, vedecky dokázané liečby, ktoré nezahŕňajú lieky", poradca pre psychológiu Art Markman, Ph.D. hovorí.Avšak, niektorí ľudia môžu skončiť touto cestou, ak majú diagnostikovanú poruchu. Ľudia s OCD môžu používať CBT a niekedy aj selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) s určitým úspechom. Pre všeobecnú úzkostnú poruchu lekári predpisujú benzodiazepíny krátko - udržiavanie príznakov a antidepresíva na dlhodobé užívanie. "Urobil som veľa kurzov, čítal som mnoho kníh, skupinovú terapiu, cvičenie, diétu .... Keď majú ľudia takú úzkosť, chcú mať čarovnú pilulku, aby sa zastavili. Nemôžete, ale liek môže pomôcť ľuďom vstrebávať nástroje, ktoré potrebujú na zvládnutie, "hovorí čítačka YouBeauty Paige *. Napriek všetkému, čo Paige použila na liečbu svojej generalizovanej úzkosti, môže konceptualizovať, že najdôležitejším nástrojom na zvládanie úzkosti je spomaliť myseľ a stať sa naozaj prítomným. "Jediným nástrojom je momentálne. Sme troch krokov vpred. Ak pred tvárou nie je šialený zubný tiger, nemusíte sa obávať, "hovorí Paige.
