Takže chcete byť zdravý, nie? Každý deň, nie? Je to možné a dobre pod kontrolou. Today. Prečo dnes? Pretože každý deň robíme vyše tisíc možností, ktoré ovplyvňujú naše zdravie, čo znamená, že si môžete znova a znova zvoliť správnu vec. Čo je najdôležitejšie, ak nemáte skvelú voľbu, máte k dispozícii aspoň deväťsto deväťdesiat ďalších možností, aby ste to napravili. Európska štúdia ukázala, že je zrejmé: tí, ktorí si udržiavajú zdravú váhu, zistiť čas na cvičenie aspoň tri a pol hodiny týždenne (to je len 30 minút denne) a vybrali si rastlinné potraviny (myslite brokolicu, hummus a celozrnnú pita cez túto šťavnatú štvrtinu so syrom) mala o 78% nižšiu pravdepodobnosť výskytu chronických ochorení (napr. srdcová choroba, cukrovka, väčšina druhov rakoviny atď.). Zdravé zdravie je všetko o životnom štýle, životnom štýle, životnom štýle. Najjednoduchší spôsob, ako zmeniť životný štýl, je robiť rôzne voľby každý deň. Nie zajtra, nie budúci týždeň, nie na konci tohto nádherného leta. Malé zmeny, každý deň. Tu je ako začať:
- Vyberte si cieľ, ktorý sa dajú dosiahnuť - Ak chcete tento rok stratiť 10 libier, nepokúšajte sa to celé za mesiac. Vyzvite sa, ak stratíte asi dva až štyri libre mesačne. To znie oveľa zvládnuteľné ako 10 naraz. Dosiahnutie menších cieľov vás motivuje k dosiahnutiu celkového cieľa.
- Vytvorte herný plán - naplánujte veci. Vytvorte týždenný kalendár, ktorý vysvetlí, čo budete jesť a koľkokrát budete cvičiť. To vám pomôže udržať si oddanosť vášmu programu a udržať si v pláne.
- Nerobte to sami - Nájdite si priateľa, ktorý sa s tebou stretne s touto výzvou. Výskum ukazuje, že partnerstvo s kamarátom vás motivuje a prinesie obom lepší výsledok.
- Dajte to čas - Nič sa nestane cez noc. Buďte sústredení a vedzte, že každý ďalší krok, ktorý urobíte, a každý tréning, ktorý dokončíte, je kumulatívny. V priebehu času sa vaše telo posilní, dýchate ľahšie a budete sa cítiť šťastnejší.
- Odmeniť sami - Oslavujte, keď dosiahnete cieľ, ale vždy si zapamätajte, že z nejakého dôvodu sa hovorí "liečiť". Nenechajte sa späť do zlých návykov. Pokračuj v tom!
Sústredením sa na lepšie zdravie s využitím detských schodov sa vaše ciele stanú dosiahnuteľnými: Dosiahnite čerstvú broskýň namiesto cookie. Parkujte na okraji pozemku a choďte ďalej do obchodu s potravinami; ak cestujete, vystúpte z vlaku a zastavte sa na zvyšok cesty. Alebo si zoberte konferenčný hovor na svojom mobilnom telefóne (pomocou slúchadiel) namiesto vášho stola. Pridajte dnes taký malý vylepšený štýl, a potom ho zmeňte každý deň. Pridajte rok-zdravé roky do svojho života.Ak zmeníte dnes?
