Celebrity kaderníčka Kristana Serafina, ktorá sa naplnila džemom, ju donútila spať na spánok. Serafino, ktorý má štýl Matthew Mc Conaughey, Meg Ryan, bude mať každú noc len štyri hodiny zavretého oka a bude sa oprieť o rekvizity na fotografiách, aby sa nezhoršila. "Chugging kávy bola veľká pomoc, " spomína.
Jej zavolanie sa objavilo, keď vykročila na letisko, kým čakala - a takmer stratila - jej let do fotografického záberu. Potom sa Serafino rozhodol zaradiť spánok do priority a teraz hity listy skôr, aby sa prihlásili šesť až osem hodín z každej noci. "Teraz, keď mám lepšiu kontrolu nad svojimi spánokami, ráno sa prebúdza s väčšou energiou a ja som za deň na jednu šálku kávy, " hovorí.
To, čo si Serafino neuvedomuje, je, že tým, že zvyšuje svoj nočný spánok zo štyroch hodín spánku na najmenej šesť rokov, môže tiež predĺžiť svoj život. To preto, lebo nedostanete dostatok zavretia môže skutočne skrátiť životnosť. Áno, počuli ste to správne.
Zdravotné dôsledky príliš málo spánku:
Aj keď výskumníci spánku sa stále pokúšajú rozlúštiť, prečo presne spíme - zdá sa, že máme obnovovacie, liečebné schopnosti a pomáha nám usporiadať a odstraňovať každodenné spomienky - nie je pochýb o tom, že bez neho nemôžeme žiť. " žiť dlhšie bez jedla a vody, ako môžete bez spánku, "hovorí Lisa Shives, MD, lekárka riaditeľa Northshore Sleep Medicine v Evanstone, Illinois.
ŠTÚDIA: Spánok zvyšuje krásu
Dôsledné nedosta tovanie spánku vám nezanecháva iba ošúchanú, náladovú a zabudnutú bývalú verziu sami, chronická depresia spánku môže tiež znamenať riziko pre celú radu zdravotných problémov, od cukrovky až po hypertenziu a obezitu - čo všetko môže ovplyvňujú dlhovekosť, podľa Sonia Ancoli-Izrael, Ph.D., riaditeľka Gillin Spánku a Chronomedicine Research Center a profesora psychiatrie na Kalifornskej univerzite v San Diegu.
Príliš veľa spánku ubližuje zdraviu:
Na rozdiel od Serafina, ktorý sa cez deň malého spánku vydal, krása editorka Courtney Dunlopová bola presvedčená, že nebude fungovať bez deviatich hodín spánku každú noc. "Doteraz som hovoril, že preferujem 10 hodín spánku, ale snažim sa aspoň o deväť, " pripomína Dunlop. "Vec je, že som bol vždy unavený. Celý deň unavený. "
Dunlopov bod sa objavil, keď dostala novú prácu, ktorá si vyžiadala, aby sa v kancelárii objavila o 9 ráno skôr než začiatok 10 hodín, na ktorý bola zvyknutá pri svojej predchádzajúcej práci. "Bolo to nereálne, keby ste šli spať skôr, ako som už bol, a tak som začal mať v noci sedem a pol hodiny spánku."
Prekvapivo sa Dunlop cítil viac ostražitý, s dostatkom dodatočnej energie, aby sa mohol venovať vo večerných hodinách. "Zvykla som takmer každý deň, " hovorí. "Nehovorím, že som zrazu vyskočil z postele veselý, ale už to nie je tak ťažké."
