1) Náhradný krk! Dávajte si pozor na úroveň očí alebo na vyššiu úroveň, aby ste neprevrátili ramená dopredu.
2) Udržujte tvár uvoľnený a bez napätia.
3) Uvoľnite ramená a zdvihnite hrudník.
4) Predĺžte svoju chrbticu predstieraním, že vaša hlava je vytiahnutá reťazou.
5) Vypočítajte opakovania každého cvičenia nahlas.
Počítanie vám pomôže zapamätať si neustále dýchanie.
6) Aby ste podporili spodnú časť chrbta, udržujte abs. Ak cvičíte sania vždy, keď vstúpite do auta, výťahu atď., Začne sa stať automatickým.
7) Udržujte kolená mierne ohnuté, aby ste ich zablokovali.
8) Uistite sa, že vaše ruky sú na dosah pri cvičení na ramená.
9) Pohybujte sa medzi cvičeniami, aby ste udržali srdcovú frekvenciu. Ak nemôžete konverzovať, cvičíte príliš tvrdo. Ale ak ste schopní vyplniť priateľa na každom detaile, nemusí sa dostatočne tlačiť.
10) Ako ste silnejší, choďte dlhšie (skôr než ťažšie) s kardio cvičenia. Pri cvičeniach s hmotnosťou môžete ísť silnejšie. To znamená robiť viac opakovaní akýchkoľvek cvičení bez váhy. To pomôže predchádzať zraneniu spôsobenému preexponovaním. Ak sa cítite veľmi slabý, držte cvičebné polohy bez pohybu a pomaly sa vyvíjajte. Je dôležitejšie mať dokonalú podobu a urobiť menej opakovaní, než veľa opakovaní s nepríjemnou formou.
