Nezáleží na tom, ako utrácate peniaze na stravovanie, varenie, vegetariánske alebo masožravé - výdavky vyživujú veľa vášho mesačného rozpočtu. Náklady môžu stúpať, ak ste sa zaviazali k výživnej diéte, ktorá sa silne spolieha na čerstvú zeleninu a ryby. Rozpočet potravín môžete dostať pod kontrolu. Existujú spôsoby, ako znížiť mesačný obchod s potravinami na polovicu bez toho, aby ste sa vzdal zdravých surovín. Začnite so zameraním na zdravie, nie výdavky. Premýšľajte o týchto trikoch ako o základoch pre zdravé stravovanie, a nie len o spôsobe, ako znížiť výdavky.
- Limitovaná frekvencia výdavkov.
Povedzme, že idete do reštaurácie alebo vyzdvihnúť štyrikrát do týždňa. Znížte dvakrát alebo trikrát každý týždeň Namiesto nastavenia limitu na sumu, ktorú máte k dispozícii na stravovanie. Zmena návykov je jednoduchšia než sústredenie sa na znižovanie výdavkov.
- Plánujte ponuky pred nákupom potravín .
Vezmite si 30 minút na plánovanie ponúk na ďalšie dva týždne. Skontrolujte svoje kuchynské skrinky a nerobte duplicitné to, čo už máte na dosah ruky. Skontrolujte kúpeľňu na zubnú pastu a toaletný papier tak, aby ste nevyčerpali a museli urobiť ďalší výlet do obchodu s potravinami pre nevyhnutné potreby.
- Inventár, čo je v mrazničke .
Zabudol som, čo je v mrazničke, a stavím sa, že aj ty. Inventujte svoju mrazničku a uchovávajte v chladničke zoznam, ktorý aktualizujete každých pár týždňov pri plánovaní ďalšieho kola jedál.
- Limit nákup potravín na trikrát za mesiac.
Ľudia, ktorí jedia veľa čerstvého ovocia a zeleniny si myslia, že potrebujú vyrábať potraviny, bežia dvakrát týždenne, ale nie. Prvotvorte domáci tovar, okamžite ho pripravte a uskladnite v hermeticky uzavretých nádobách. Dokonca aj tie najjemnejšie vegetariány zvyčajne trvajú najmenej 10 dní.
- Naplánujte si "jedlo pripraviť" deň .
Vyhliadka na návrat domov z tvrdého pracovného dňa a strávenia ďalšej hodiny v kuchyni, aby ste si mohli večeru na stôl, nás posielajú mnohým z nás priamo do telefónu na pizzu. Táto stratégia vracia rozpočet aj váš cieľ pre zdravé stravovanie.
Namiesto toho, aby ste sa ponechali na milosť last-minute pokrmu, pripravte si to dopredu. Označte jeden deň na varenie šarže, ktorú budete používať na nasledujúci týždeň. Pripravte ryžu a fazuľa alebo koreňovú zeleninu. Pečieme kuracie mäso alebo pripravíme mrazničku. Predvarujte veci, ktoré môžete hodiť do misiek na obilie alebo do šalátov. Pripravte sa na zamiešanie alebo na obľúbenú rodinu, ktorá sa predtým vytiahla z mrazničky.
- Nechajte priestor pre komfortné jedlo .
Sú chvíle, kedy sme jednoducho nechcú jesť zdravé a trpieť na štrajky. Nechajte miesto v jedálnom pláne pre komfortné jedlo, ktoré vám vyzerá lepšie ako vyzdvihnutie. Myslite na makaróny a syry alebo sendvič na grile. Vytváranie komfortu jedla doma je lacnejšie a môžete nájsť spôsoby, ako to urobiť zdravšie ako vaše miestne odberové miesto.
- Ukrývajte niektoré zdravé občerstvenie.
Ak ste hladoví, keď sa dostanete domov, nechcete odložiť stravovanie. Udržujte zdravé chrumky na ruky, aby ste nemuseli uchýliť sa k drahým jedlám s nízkym obsahom kalórií. Myslite na tvrdé vajcia, strúhané syry, orechy, jablká, slnečnicové semená, plátky červenej papriky, mrkvy, hummus, zeler, sušené ovocie atď.
