Čo je CrossFit?
Stručne povedané, CrossFit je "komunitný, dôkazový, fitness program, ktorý sa zameriava na zlepšenie zdravotnej a atletickej kapacity jednotlivca", tvrdí Hollis Molloy, majiteľ CrossFit Santa Cruz, prvú posilňovňu CrossFit. CrossFit sa zameriava na skupinové tréningy, ktoré pozostávajú z rozmanitých cvičení a pohybov s vysokou intenzitou a môžu sa pochváliť veľmi nadšenými stúpencami.
Čo teda tieto skupinové tréningy prinášajú?
Každá relácia CrossFit sa sústreďuje na cvičenie dňa (WOD), ktoré sa skladá z toho, čo označuje webová stránka CrossFit ako "neustále rozmanité funkčné pohyby vykonávané s vysokou intenzitou." Zamyslite sa nad chôdzou výletov, burpees, box skoky, skákanie, ups a ďalšie. Napríklad po zahriatí by WOD mohol naučiť, aby ste dokončili čo najviac kolies troch rôznych cvičení za 20 minút.
Znie to intenzívne. Potrebujem byť "fit" už pri spustení CrossFitu?
Nie. "Neexistujú žiadne predpoklady na spustenie CrossFitu, " povedal Molloy. "Môj trojročný syn robí CrossFit a moja 63-ročná matka tiež." Molloy vysvetľuje, že CrossFit je zameraný na "každého a každého, kto má vážne zdravie a kondíciu", bez ohľadu na vek. Váš tréner CrossFit vám poskytne tréning, ktorý vám pomôže oboznámiť vás s vybavením a cvičeniami pri výbere. Začiatočníci si tiež môžu prečítať viac o tom, ako začať s Crossfitom na webovej stránke Crossfit Journal.
Poriadku. Ako dlho mám vidieť výsledky?
Množstvo času sa bude líšiť v závislosti na tom, ako prísne dodržiavate program Molloy odporúča zúčastniť sa tréningu CrossFit päť až šesť dní v týždni a hovorí, že ľudia zvyčajne vidia výsledky za prvý mesiac.
Povedzte mi viac o hrách CrossFit.
Hry CrossFit, ktoré boli prvýkrát spustené v roku 2007 ako samozvaná súťaž na nájdenie "Fittest na Zemi". Hry sú určené na otestovanie celkovej kondície súťažiacich a zahŕňajú sériu výziev (špecifiká sú pre športovcov neznáme až predtým súťaž), od sánkovania až po bezproblémové šplhanie lanoviek a stúpačiek. Každý rok začínajú hry s celosvetovou, päťtýždňovou otvorenou súťažou, od ktorej začínajú špičkoví športovci v každom zo 17 regiónov. Štádium Regionals je trojdňová súťaž a vedie do finálnej fázy, v rámci hry Reebok CrossFit, v ktorej je 50 najlepších mužov a 50 najlepších žien korunovaných na svete. (Um, niečo, na čo sa chceš?
Ako nájdem CrossFit Gym?
Aby ste sa uistili, že pracujete s akreditovanou pobočkou CrossFit, použite Mapu nájdených firiem na webových stránkach CrossFit.
