Ako sedíme, stojíme a pohybujeme, ovplyvňuje to, ako sa cítime každodenne, tvrdí Yoav Suprun, fyzikálny terapeut v Canyon Ranch Hotel & Spa v Miami Beach na Floride. A v našom technologickom posadnutom svete, nie je žiadnym tajomstvom, že trávime veľa času v menej ako ideálnych pozíciách, ohýbaných nad obrazovkou počítača alebo chytrým telefónom.Ak ste frustrovaní, pretože vaše každodenné strečovanie nepomáha bolesti, môže byť čas nájsť nové riešenie.
"Stretching nám prináša lepšie pocity, ale zriedka sa nám to zlepšuje, " hovorí Suprun. Inými slovami, je to často dočasná oprava. Nová možnosť, ktorá sa má zvážiť: McKenzie metóda, druh fyzikálnej terapie, ktorá začína hodnotením nájsť zdroj bolesti a potom zahŕňa vzdelávanie pacienta a techniky prispôsobenia tela na zmiernenie bolesti. Sledovanie odporúča päť kľúčových ťahov, ktoré môžete použiť na pomoc bojujte proti bolestiam a bojujte proti škodlivému každodennému životu, ktoré trpí vaše telo, najmä vaša chrbtica. (Pre úplné posúdenie a konzultácie nájdite terapeuta zaškolený v McKenzie vo vašej oblasti.)
Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti skôr, ako začnete: Ak sa vaša bolesť zhorší alebo začne vyžarovať z chrbta alebo krku rukami alebo nohami, pozrite sa na lekára alebo fyzikálneho terapeuta. Môže to znamenať, že váš problém je vážnejší ako zlé držanie tela a vyžaduje si ďalšie prehliadky alebo testy.
