Bolo to už desaťročia od 50. tyčínovej ikony Bettie Page predstavenej pre stránky časopisu, ale je rovnako populárna ako kedykoľvek predtým. Ona a Einstein sa v minulom roku viazali na číslo 8 na Forbesovom zozname najznámejších zosnulých osobností a jej vzhľad je často napodobňovaná popovými hviezdami (Katy Perry, niekto?) A každodennými ženami. V "Bettie Page Reveals All", nedávno uverejnenom dokumentárnom filme o jej živote (rozprávaná samotnou spisovateľkou), spomína, že pracuje trikrát týždenne, ale neuviedla podrobnosti. Bohužiaľ, neexistuje verejný záznam toho druhu cvičenia, ktoré urobila, aby zostala v takom úžasnom tvare, ale ako dôkladne posadnutá Bettie fanatická, som presvedčený, že jóga bola jej tajnou zbraňou a dôkaz je na nasledujúcich fotografiách.
Pomocou Kim Saundersovej, učiteľky jogy a psychoterapeuta v Lift Yoga Therapy v Alpharette v Gruzínsku sme navrhli prax jogy inšpirovanú stránkami sebaistými, zábavnými a zmyselnými. Stačí sa uistiť, že uchopíte jógu a zahrejete sa s troma kruhmi Sun Salutation A ako prvým.
1 Voľný duch
Stránka vytvorila vlastné vlasy a make-up pre svoje výhonky a vyrobila veľa z vlastných kostýmov. V roku 2012 sa objavila na časovom zozname top 100 módnych ikon.
2 jóga Pose: otočený Big Toe Hold
Stojace v horskej póze (nohy hip-šírku od seba, ramená po stranách), priniesť vaše pravé koleno a držať ho oboma rukami, udržať ľavú nohu bezpečný a pevný. Potom, keď sa koleno stále ohýba, uchopte pravý prst s prvými dvoma prstami a palcom pravej ruky. Stojace vzpriamene a pevne vyvážené, roztiahnite pravú nohu priamo von a potom priviezte ľavú ruku na pravú nohu a roztiahnite pravú ruku nahor alebo smerom k boku. Držte tam tri dych, potom uvoľnite a opakujte na druhej strane. Ponorte sa a pretekajte pozdravom Slnka, končiac v dolnom čelnom psíku.
3 kráľovná kriviek
Modelovaný fotograf Bunny Yeager urobil mnoho z najznámejších fotografií tejto stránky. Yeager zomrel v máji 2014 vo veku 85 rokov. Kniha jej nevydaných fotografií stránky "Bettie Page: Queen of Curves" vyšla v septembri 2014.
4 Jóga Pose: Holub
Od dolného smerujúceho psa roztiahnite pravú nohu vysoko za sebou do trojnohého psa a potom priveste pravé koleno dopredu k odpočinku v blízkosti pravého okraja rohože. Vezmite ľavú nohu rovno dozadu a vyrovnávajte boky. Držte 15 dych, potom prejdite smerom dole a otočte sa na druhú stranu. Urobte si rýchly odpočinok v detskej póze na päť nádychov.
5 Page-Turner
Smutná stránka bola odmietnutá modelingovou agentúrou Ford za to, že bola "príliš hip-y" a napriek tomu sa stala jedným z najpopulárnejších modelov všetkých čias.
6 Jóga Pose: Polovičné Camel
Z detskej póze, poďte na stôl postaviť predtým, než sa posadíte späť na päty. Položte ruky za sebou na svoje podpätky a zdvihnite boky tak, aby stehná boli kolmé na podlahu. Posuňte boky dopredu a zdvihnite rebrá tak, ako zdvihnite pravú ruku hore a von a pozdravte a jemne oblúte chrbát. Držte päť nádychov, než sa vrátite späť do tabuľky. Opakujte z druhej strany. Potom, keď ste stále v tabuľke predstavte, rýchlo sa roztiahnite striedaním pohľadom späť na pravom boku a potom na ľavom boku pre niekoľko kôl každý, čo umožňuje boky kývať bok po boku, ako idete.
7 Au Naturel krása
Stránka bola veľmi príjemná vo svojej vlastnej koži a nahoty. "Chcem byť spomenutá ako ja, keď som bola mladá a vo svojich zlatých časoch, " povedala v Los Angeles Times v roku 2006. "Chcem byť spomenutá ako žena, ktorá zmenila perspektívy ľudí ohľadom nahoty v jej prirodzenej podobe."
8 Jóga Pose: Variácia kamela
Toto je pokročilý úsek, najmä pre spodnú časť chrbta, a preto sa do tohto opatrne pohybujte. Z tabuľky predstavte, prineste svoju pravú nohu dopredu medzi vaše ruky pre kolená-dole výpad. Potom roztiahnite a narovnávajte pravú nohu pre úsek bežca, pričom nechajte ľavé stehno kolmo na podlahu, ako je to v Camelovej póze. Vezmite si ruky do bokov, aby ste pomohli prísť, aby vaše horné telo a ľavé stehno boli kolmé na podlahu. Zdvihnite ruky hore a potom ohnite ľavú ruku a položte ľavú ruku na zadnú časť hlavy. Zdvihnite hornú časť tela, keď sa otočíte doprava a dostanete sa pravou rukou hore a potom späť smerom k ľavej päte.
Tip: Curling ľavej nohy vám uľahčí rovnováhu, keď umiestnite pravú ruku na ľavú pätu. Držte 3 vteřiny. Pomaly a jemne vyjdite z pózu a späť do tabuľky pred dokončením na druhej strane.
9 Všetko o Bangs
Stránka bola mimoriadna študentka a absolventka vysokej školy - nie je to bežné pre ženy. Študovala ako učiteľka, ale zrušila tento plán: "Nemohla som kontrolovať svojich študentov, najmä chlapcov, " povedala. Amatérny fotograf a policajt Jerry Tibbs objavil stránku chodiť na pláži, navrhla, aby si znížila jej rany a model a zvyšok je história.
10 Yoga Pose: Reverse Plank
Poďte na sediacu pozíciu s kolenami ohnutými a nohami na podlahe pred vami. Položte ruky asi 6 centimetrov za sebou, zápästia v rade s ramenami a prsty smerujúce k telu. Zdvihnite boky, aby ste vstúpili do reverznej tabuľky a potom nechajte nohy dopredu a narovnávajte nohy na reverznú dosku. Držte päť nádychov a potom sedte. Ležať na chrbte a objímať si kolená, aby si sklápal dieťa. Držte päť nádychov a uvoľnite kolená.
11 Ohnite to ako Bettie
"Usmievala sa s celým telom a je to niečo, čo málo málo dievčat, " hovorí fotograf v "Bettie Page Reveals All", dokument o jej živote.
12 Jóga Pose: Pluh
Ležať na chrbte s kolenami ohnutými a ramenami po stranách, dlane nadol. Predlžte nohy rovno smerom k stropu a potom stlačte do náruč a zdvihnite boky, aby ste nohy za hlavou. Vaše nohy sa môžu dotýkať zeme alebo vznášať sa o niekoľko centimetrov nad ním. Držte päť až desať dychov. Vyjdite z pluhu a položte nohy na zem s ohnutými kolenami. Zdvihnite a znížte boky päťkrát v plynulom mostíku.
Koniec s Savasanou: Roztiahnite nohy pred sebou a nechajte vaše ruky odpočinúť po stranách. Ležte tam a odpočívajte aspoň niekoľko minút, dýchajte pomaly a hlboko, keď necháte nejaké zostávajúce napätie roztopiť.
