Ak ste ako väčšina ľudí, tohtoročné uznesenia budú vyzerať veľmi podobne ako minuloročné uznesenia (a tie z predchádzajúceho roka). Problém s novoročným rozlíšením je, že zmena vášho správania je ťažké. V priebehu rokov ste vyvíjali veľa zvykov pre spôsob, ako budete jesť, čas strávený v práci, dni, ktoré robíte (alebo nemáte) a interakcie, ktoré máte s rodinou a priateľmi. Váš motivačný systém je vynikajúco nastavený, aby vám pomohol udržať toto obvyklé správanie znova a znova. Zmena vašich krokov nie je tak jednoduché ako riešenie robiť veci inak v budúcom roku. Jednoduché vyhlásenie, že budúci rok sa bude líšiť od tohto roka, nestačí. Bohužiaľ, zmena vášho správania vyžaduje prácu. Takáto tvrdá práca sa musí stať v niekoľkých aspektoch vášho života. Ak sa správne pripravíte, môžete byť pripravení urobiť nové veci v novom roku. Tu je niekoľko odporúčaní. 1. Nastavte kladné ciele . Spôsob, akým stanovujete svoje ciele, určuje, ako ľahko sa tieto ciele môžu zmeniť na návyky. Ak nastavíte negatívny cieľ, ako je jesť menej, potom sa nútite, aby ste sa sústredili predovšetkým na neuskutočnenie akcie. Nemôžete vytvárať návyky na vyhýbanie sa akcii; vytváraš len návyky na vykonávanie akcií. Takže svoje ciele zameriavajte pozitívne na opatrenia, ktoré môžete podniknúť. Premýšľajte o druhoch potravín, ktoré chcete jesť v novom roku, a ako ich môžete pridať do stravy. 2. Reštrukturalizujte svoj svet . Všeobecne povedané, ľudia uprednostňujú veci, ktoré sú ľahké na veci, ktoré sú ťažké. Je pravdepodobné, že podceňujete vplyv prostredia na vaše činy. Takže reštrukturalizujte svoj svet, aby si žiaduce správanie ľahko a nežiaduce ťažké. Nepotrebujete štúdie psychológov, aby ste povedali, že je ťažšie jesť zmrzlinu, ak ju nemáte doma, ako keby ste vždy mali plný mraziaci prístroj. 3. Prerušte svoje návyky . Toľko z vášho života sa deje na autopilot, a to je všeobecne dobrá vec. Uspeli ste pri mnohých úlohách v živote, pretože ste vyvinuli dobré návyky na podporu žiaducich krokov. Ak potrebujete zmeniť svoje správanie, musíte prepnúť aspekty vášho prostredia, ktoré podporujú vaše správanie. Ak zistíte, že budete napríklad bez domova jesť doma, potom sa pohnite okolo riadu a striebra. Teraz, zakaždým, keď idete do svojej kuchyne, musíte premýšľať o svojich krokoch. A to vám dáva príležitosť začať nové správanie. 4. Zapojte ľudí . Keď zistíte, že vaša motivácia začať sa meniť, nájdite partnera, ktorý vám pomôže. Zaregistrujte priateľa, svojho blížneho, člena rodiny alebo kolegu. Získajte ich na palube a pomáhajú vám robiť zmeny. Dajte im povolenie na nag. Zavolajte im, keď sa chystáte dať do pokušenia. My ľudia sú spoločenské bytosti. Použite túto sociálnu silu vo svoj prospech. 5. Spustite denník . Než budete môcť trvalejšiu zmenu, musíte sa lepšie poznať. Je užitočné zostaviť denník, ktorý vám pomôže naplánovať cestu k novému súboru správania. Aby som vám pomohol na ceste, vytvoril som si denník Smart Change, ktorý si tu môžete bezplatne stiahnuť. Hoci bol časopis vytvorený ako sprievodca k mojej novej knihe Smart Change, môžete začať vyplňovať tento časopis aj bez knihy. Vynaložením niekoľkých týždňov sa pripravujete na dosiahnutie svojich uznesení, budete mať oveľa väčšiu šancu na úspech ako ste mali v minulosti. A len si pomyslite: V budúcom roku si môžete vyskúšať úplne iné riešenie, než preskúmať tie, ktoré zlyhali v minulosti.
