Výdatné raňajky zabezpečujú správnu výživu a pomáhajú vytvárať dobré stravovacie návyky. Pokiaľ ide o deti, výskum ukazuje, že ich kŕmenie raňajkami pomáha znižovať riziko otravy olovom a zvyšuje ich výkon v mozgu. Jedna veľmi dôležitá vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že potreby detí nie sú tak odlišné ako dospelí. " Myslím, že je to mýtus založený na reklamách, že deti potrebujú špeciálne raňajky. Deti a dospelí jedli rovnaké raňajky už stovky rokov a nie je dôvod zastaviť to práve preto, že máme k dispozícii širokú škálu super-cukrových studených obilnín.Avšak ako rodič sa sústredil na výrobu lahodnej a výživné jedlo pre moje deti pomáha zaistiť, aby som aj dobrú raňajky. Takže kŕmenie vašich detí dobrou raňajkou vám môže pomôcť aj pri dobrých raňajkách. Je to výhodná situácia! Miešané vajcia, miešané cukety a klobása: Zistil som, že sa nám darí s množstvom bielkovín a zeleniny. Táto obľúbená raňajka nám dáva dobrý štart do dňa! Moja dcéra jesla túto raňajku od chvíle, keď bola dosť malá a stále ju miluje vo veku 5 rokov. Takže neskončíte pomocou troch panvíc, rozmiešajte cukru v troch tuku a soľ až do mäkkej, odstráňte z panvice. Klobása nakrájajte na panvici (používam sypanú klobásu bez obalov). Odstráňte z panvice. Do panvice pridajte viac tuku / oleja a potom škrupiny vajcia v panvici. Môžete tiež pridať cuketu a klobásu na miešané vajcia, ale chceme ich držať oddelene.2. Celozrnný pomalý sporák Horúce cereálie: Mám rád prebudenie na teplú raňajku už vyrobenú. Chovám toto zrno mix na ruky, a potom je celkom jednoduché hádzať spolu predtým. Je to ideálne aj pre rodiny, ktoré jedia v rozkvitnutých obdobiach.3 . Javorové škoricové jablčné jadrové maslo na toastu: Toto domáce semeno-maslo je vynikajúce na jablkových plátkoch a na toast. Pri špeciálnom ošetrení rozložte celozrnný chlieb (doporučujem kukuricu) a zakryjte plátky banánov. Je to pekná zmena z arašidového masla a robí rýchle jedlo na cestách. Celozrnné palacinky s orechovým maslom: Môžete tiež rozotrieť maslo z tekvicového jadra alebo maslo masla podľa vášho výberu na palacinky. Mám rád, aby palačinky v chladničke a mrazničke na toasty na požiadanie pri raňajkách. Tento recept namočí múku cez noc, čo nielen znižuje protizáruky prítomné v celých zrnách, ale tiež robí koncový produkt plynulší a ľahší. VIAC Z MATŠIE NATURA NETWORK: Vaše detské studené cereálie vs. Twinkie5. Amaranth so smotanou, javorovým sirupom a sušenými plodmi: Ďalšou možnosťou je amarant (tradičné a výživné celé zrno), čo robí lahodné horúce obilniny. Milujem to s trochou pasienkovým krémom a čistým javorovým sirupom, a aj moja rodina. Ovsené vločky sú vždy pekné, ale tieto receptúry miešajú veci trochu. VIAC Z MATERIÁLOV NATURA NETWORK: Dýňová Raisin Oatmeal Recipe6. Zdravé pečivo: ďalšie drobné raňajky majú premade, výživné vdolky alebo sušienky po ruke. Môžete slúžiť s rýchlo míchaným vajcom a kúskom ovocia. Moje obľúbené obsahujú toto, opäť nasiaknuté, celozrnné sušienky. Pre bezlepkové a bezzrnné pečené jedlo je tiež tento obľúbený jablkový muffin. Tento recept na muffiny používa veľa vajíčok na viazanie kokosovej múky bohatej na vlákninu, takže je veľmi bohatá na bielkoviny a vlákninu.7. Ovocné smoothies: Sme rodina milujúca miláčikov. Smoothies sú obľúbené u detí, pretože sú sladké a robia jednoduché médium na pridávanie probiotických potravín, ako je jogurt alebo kokosový kefír. Môžete tiež rozmiešať semená chia alebo tekvicové semená pre viac bielkovín. Kúpte si nejaké papierové slamky a vaše dieťa si v prípade potreby počkať na ich uvoľnenie na ceste do školy. Nechcem pridať žiadne sladidlo, ale jednoducho pridať prirodzene sladký banán do zmesi ovocia.8. Jogurt a ovocie s granolou: Nakrájajte jablko a niektoré vlašské orechy a top s hladkým jogurtom živých kultúr a mrholenie javorového sirupu. Posypeme domácou alebo vysoko kvalitnou granolou, ktorá je kúpená v obchode. Slúžiť. Je to ako mať ovocný šalát na raňajky. Talianske raňajky Skewers: Obdivujeme tento recept. Trvá to však viac času, tak to urobte na menej hektické ráno. Môj 5-ročný je miluje! Black Bean and Egg Burrito: Milujeme ich na raňajky, obed alebo večeru. Sú to bielkoviny a chuťové nápoje. Rodičia môžu mať veľa kreativity a trpezlivosti a dostať vaše deti do správnej konzumácie nie je výnimkou z tohto pravidla. Nezabudnite, že je to cesta, najmä ak je vaše dieťa zvyknuté na super-sladké obilniny. Ale s vytrvalosťou, dobrým jedlom a láskavosťou, ste si istí, že ste sa pokúšali kŕmiť vaše dieťa výživným jedlom na raňajky. VIAC Z MATERIÁLOV NATURA NETWORK: 5 riadu s 8 alebo menej zložiek
