Už ste si vedomí toho, že nedostatok spánku vám môže zanechať pocit kľukania a pomalosti nasledujúceho rána, ale nová štúdia z Kalifornskej univerzity v Berkeley zistila, že skimping na zavretie očí vás môže stať viac sebeckým - a to je zlá správa, keď prichádza k interakcii s vašim významným iným.
"Náš výskum zistil, že chudobný spánok spôsobuje, že ľudia uprednostňujú svoje vlastné potreby pred ostatnými, " vysvetľuje Amie Gordonová, psychológka UC Berkeley a vedúci výskumu. "Keď sme sledovali účastníkov štúdie v priebehu dvoch týždňov, zistili sme, že v noci, keď spali dobre a menej v noci, ktoré spali zle, hlásili viac vďaky svojim partnerom."
Preklad: Menej zzz môže urobiť menej priaznivé a empatické:
Takže keď váš partner vyberie odpadky, je menej pravdepodobné, že budete hovoriť "ďakujem" ( Chcete medailu len preto, že ste vybrali odpad? ) Alebo keď sa sťažuje, že je vyčerpaný, máte menej pravdepodobné, jeho chrbát a s väčšou pravdepodobnosťou sa sťažuje na svoju vlastnú únavu ( Myslíte si, že ste unavený? Bol som až dve hodiny pred tebou! ), takže ste obaja v krabbovej nálade. A všetko, čo potrebujete, je jedna nočná hodina hádzania a obracania, aby ste sa cítili menej spokojní so svojím partnerom. Našťastie si uvedomujete, že sa to môže stať pomôcť rozptýliť napätie skôr, než začne, hovorí Gordon. "Vedieť, že ste už vyčerpaní, vám môže pomôcť prestať myslieť, že niečo nie je v poriadku vo vzťahu k vášmu partnerovi, " hovorí Gordon.
Ak chcete bojovať proti nedostatku vďačnosti spôsobenej príliš malým zavretým okom, skúste robiť "ďakujem" podstatnú frázu ráno. V tých dňoch, kedy ste vyčerpaní, to príde prirodzene, a preto ju premeníte do hry - musíte povedať poďakovanie za niečo predtým, než opustíte dom - dokáže zaistiť, že sa skutočne stane.
A nakoniec, dobrá stratégia ukončenia, ak sa ocitnete uprostred argumentu "nikdy si nezabudnite odložiť mlieko", je pokúsiť sa nájsť niečo vtipné o tom, čo sa deje. "Štúdie zistili, že humor môže pomôcť obísť konflikt a zlomiť spirálu negatívnosti, " poznamenáva Gordon. Ale zatiaľ čo tieto opravy môžu pomôcť urobiť unavené ráno trochu lepšie, spánok prioritou je najjednoduchší spôsob, ako zastaviť tieto negatívne pocity skôr, než sa dokonca stane. "Prihlásenie dobrého nočného spánku vám prirodzene prinesie pocit vďačnosti voči vášmu partnerovi, " hovorí Gordon.
