Ak zistíte, že sa hýbete a otáčate v noci kvôli tomu, že kolesá sa neustále otáčajú vo vašej hlave, táto technika si určite uvedie brzdy na ne. Umenie rozptýlenia môže byť efektívnejšie, ako si myslíte! Vyskúšajte ľahké čítanie (premýšľajte: prelistovaním časopisu alebo čítaním článku o nespavosti) pri veľmi slabom osvetlení. Alebo by ste mohli doodle alebo kresliť. Kľúčom je to urobiť len asi 15 minút. Potom sa vráťte späť do postele po upokojení vašej mysle. Ak nie ste uvoľnený / spia v 15 minútach, vstať a zopakovať. Zvyčajne to trvá asi 4 cykly. Je to doslova rekvalifikácia mozgu a tela, takže môže trvať niekoľko pokusov.
