Zelené fazule sú veľa a stále v sezóne, najmä pólovité bôby, ktoré produkujú bohaté množstvá v priebehu septembra a začiatkom októbra. Okrem veľkých úspor nákladov, ak ste ich vysadili na záhrade, prieskumná štúdia, ktorá sa zaoberala mnohými potravinami, hovorí, že fazuľky sú vysokok oktánové zdroje antioxidantov. A keď sa postaví proti iným antioxidantom bohatým ovocím a zeleninou, táto mocná zelenina vyšla na vrchole balenia. "Bežná fazuľa", známa aj ako zelená fazuľa, sa pomaly tlačí do svetla. Zelené bôby sú jedny z najzdravších zeleniny, ktoré môžete pridať do vašej stravy. Či už dávate prednosť tomu, aby ste ich jedli surový, varený alebo premiešaný, tieto silné zeleniny sú plné živín, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť vaše zdravie. Sú bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamín K, kremík, mangán a vlákninu. Štúdie ukazujú, že okrem toho, že poskytujú hlavné živiny, fazuľa slúži ako bohatý zdroj bioaktivít v každodennej strave, čo môže pomôcť pri kontrole ochorení. Stĺpec: Zelené fazuľa pre žeravú pokožku Stále nie ste presvedčení? Ak sa snažíte schudnúť, jesť zelené fazuľky poskytne množstvo vitamínov a minerálov, bez toho, aby ste do svojej diéty pridali nadbytočné kalórie. Nielen to, ale fazuľa je tiež veľkým zdrojom vlhkosti. Takže keď kombinujete celé zrná s touto zeleninou, môžete minimalizovať používanie pridaných tukov na navlhčenie zrna a zároveň získate výhody extra vlákniny, ktoré poskytujú zrná. Táto multifunkčná zelenina bude určite skvelým doplnkom vášho plánu na zníženie hmotnosti. A aký lepší spôsob, ako začať, ako s týmto rýchlym a ľahkým receptom na zeleninu ryžu. Je to skvelý príklad, ako vlhkosť v zelenine, najmä v zelených fazánoch, pridáva do hnedej ryže vlhkosť, čím sa znižuje potreba pridávať tuky navyše kaloricky nanesené na zabezpečenie vlhkosti. Rastlinná ryža: 4 dávky - Servírovaná veľkosť: ½ pohára Prísady:
- 2 lyžice extra panenského olivového oleja
- ½ šálky sladkej cibule - malé kocky
- 1 polievková lyžica čerstvého cesnaku - jemne nasekané
- ½ šálky červenej papriky - malé kocky
- ½ šálky žltého korenia - malé kocky
- ½ šálky cukety - malé kocky
- 1 šálka Blanched Greens Fazuľa - krížený rez do malej veľkosti kociek
- ½ lyžičky soli
- ¼ čajovej lyžičky čierneho korenia - hrubá zem
- 1 šálka varenej hnedej ryže
- 1 každý čerstvý citrón - kôra
