Poďme sa rýchlo pozrieť na to, čo je v podstate pamäť: Proces učeniu informácií, ich ukladanie a potom mať schopnosť spomenúť si, keď ich potrebujete (či už riešiť problémy, rozprávať príbehy alebo sa zachrániť na stánku svedkov).
Učenie začína tými mocninovými spojeniami v mozgu: neuróny, ktoré si navzájom spúšťajú správy. Medzery medzi neurónmi (synapsie) určujú vašu schopnosť spracovávať informácie. Keď používate mozgové bunky, posilňuje to, ako vaše bunky rozprávajú navzájom. Čím viac používate synapsí, tým silnejší a viac sa rozširujú. To je dôvod, prečo môžete mať silné neurálne cesty pre vašu rodinnú históriu alebo slabšie pre osemdesiatych hudobné trivia.
To vám dáva istý pohľad na to, ako si pamätáte veci. Ak je pre vás niečo vzrušujúce, dozviete sa to rýchlejšie, trénujete synapsy a robiť silné spojenia. Ak sa však informácie zdajú byť nudné, stále sa môžete naučiť a vytvárať tieto spojenia s opakovaným používaním.
Problémy vznikajú vtedy, keď synapzy spočívajú: čím menej používate určité spojenia, tým väčšia je šanca na to, že sa dostanú do havarijnej situácie (ak stratíte plynulosť v cudzom jazyku, ak ho dlho nepoužívate). Z technického hľadiska sa naučíme oslabením nedostatočne využívaných synapsií a opravou a posilňovaním synapsií, ktoré bežne používame. Takže ak veľa vecíte a vychutnáte si to, vychutnáte si recepty srdcom - a rýchlo, pretože je to príjemné. Vytvárate veľký spojovací kábel, ktorý umožňuje rýchlejší tok informácií.
Naproti tomu, menej používané cesty sa rozpadnú, takže stratíte alebo zakážete tieto spojenia. Ak ste nevykonávali vaše dlhoročné synapsy zo 70. rokov, nebudete si pamätať meno dieťaťa, ktoré hralo Bobbyho na "The Brady Bunch". "
Aby sa vaša pamäť udržala na optimálnej úrovni, musíte sa sústrediť na tri aspekty svojej biológie.
Tvoj mozog
Váš mozog má 100 miliárd nervových buniek a každá bunka dostane sto správ za sekundu. V čase potrebnom na prečítanie tejto vety vaše bunky robia viac spracovania ako počítačový server IRS v apríli!
Vaše neuróny vyzerajú ako mopy s chrumkavými strunami, ktoré sa vzájomne dotýkajú, zatiaľ čo kľučky fungujú ako káble s informáciami. Tieto neuróny si rýchlo rozprávajú. Hipokampus (tvarovaný ako morský koník a pochovaný v mozgu) je hlavným ovládačom pamäti. Ďalšie dve oblasti mozgu súvisiace s pamäťou: prefrontálna kôra, ktorá riadi výkonnú funkciu vášho mozgu. Tiež cerebellum, ktorý kontroluje rovnováhu.
Váš hipokamp spracováva informácie skôr, ako sú uložené. Funguje to najlepšie, keď máte emocionálny záujem o materiál alebo upozornenie, keď sa o tom dozviete. To je jeden z dôvodov, prečo káva pomáha pamäti. Zdá sa, že po prvýkrát sa naučíte niečo, čo zvyšuje šancu, že ju uložíte do dlhodobej pamäte.
Mozgové spletence
Ale na účely starnutia sme väčšinou znepokojení tým, čo sa stane s elektrickými vedeniami v mozgu. Takže sa otočte na hipokampu alebo chyťte šálku Joea a pamätajte si na to: V mozgu sú fragmenty bielkovín - beta-amyloid - a sú zodpovedné za to, že zničili vaše vedenie ako zarastená vegetácia. Pravdepodobne spôsobujú Alzheimerovu chorobu. Primárna porucha Alzheimerovej choroby ovplyvňuje vstupné a výstupné elektrické vedenie hipokampu. Pamäť začne slabnúť.
Ďalším fyziologickým znakom Alzheimerovej choroby je nahromadenie "neurofibrilárskych spletencov". Sú to nerozpustné skrútené vlákna, ktoré vytvárajú vnútri neurónov, ako sa rozširujú elektrické vedenia a vysielajú energiu na nesprávne miesto. Tieto spletence ovplyvňujú inteligenciu. Teraz tu alebo tam nie je nič, čo by spôsobilo narušenie toku energie celým vašim mestom, ale čo sa stane, keď veľa vetiev padne na rovnakú časť siete? Ste mimo komisie.
Vaše gény
Vo všeobecnosti, gény kontrolujú, koľko beta-amyloidu máte. Ale vaše gény nemajú úplnú kontrolu. Môžete meniť množstvo gunku, ktoré ste vyčarovali a zvážiť vaše elektrické vedenie zmenou expresie jedného z vašich génov, ako je gén Apo E.
Apo E proteín pôsobí ako výkonná posádka, ktorá po búrke odstraňuje vetvy a šťavu z elektrických vedení. Prekonáva a odstraňuje beta-amyloid, takže vaše synapsie môžu fungovať. Kedykoľvek vytvoríme nové synapsie, ktoré pomôžu nášmu mozgu zlepšiť sa, niektoré z týchto beta-amyloidov zostávajú za sebou a pracovníci Apo E vyčistia gunk, aby sa zabezpečilo čisté spojenie.
Miestne Apo E4
Jedna skupina v únii, ale miestna Apo E4, sabotuje úsilie obnoviť energiu a dokonca zbúranie elektrických vedení ďalej. Zvýšená hladina proteínu E4 koreluje s vyšším výskytom Alzheimerovej choroby. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili aktivitu génu E4 a umožnili zvyšok tímu Apo E vymazať vaše elektrické vedenia. Jedenie kurkumu, ktoré sa nachádza v indických potravinách, zrejme znižuje expresiu génu E4 (India má pomerne nízky výskyt Alzheimerovej choroby, mimochodom). Cvičenie má podobný účinok.
