Pomôžte vášmu telu prirodzene pomáhať pri prevencii Alzheimerovej choroby týmito overenými spôsobmi, ako posilniť komunikáciu medzi vašimi neurónmi a prietok krvi do mozgu.
Vaša krvná zásoba
Hoci existuje silná genetická zložka problémov s pamäťou, musíme sa zaoberať arteriálnou zložkou starnutia mozgu. Nedostatok zdravého prietoku krvi do mozgu je jedným z hlavných smerov zábudlivosti.
Každá strana mozgu mala samostatné krvné zásobenie, ktoré vyzerá ako niekoľko veľkých stromov počas zimy. Medzi vetvičky na špičkách hlavných vetiev sú oblasti mozgu, ktoré sú závislé od krvi z každého okolitého stromu. Oblasť najďalej od dvoch prívodov krvi je oblasť povodia, kde máme tendenciu mať mini-údery, keď ateroskleróza prerezáva pobočky okolitých stromov, alebo kmene stromov vychádzajú z nedostatočnej údržby.
Lieky na zníženie hladiny cholesterolu môžu pomôcť udržať pamäť zachovaním stromovej architektúry a zároveň zmierniť zápal, ktorý priamo narastá mozgové bunky.
Vaše Neurochemikálie
Nervové bunky komunikujú navzájom prostredníctvom neurotransmiterov, chemických látok, ktoré prenášajú informácie z neurónu na neurón cez synapsy medzi nimi. Najbežnejší neurotransmiter sa nazýva acetylcholín. Keď klesnú hladiny tejto látky (najmä v hipokampe), rozvíjame kognitívne poruchy. Mnohé liečby Alzheimerovou chorobou sú zamerané na zvýšenie množstva acetylcholínu v mozgu.
Druhá chemikália, ktorá hrá dôležitú úlohu v pamäti, je "neurotrofický faktor odvodený z mozgu" (BDNF), ktorý funguje ako Miracle-Gro pre váš mozog. Počas pôrodu BDNF pomáha rozvíjať nervy, ktoré nám pomáhajú učiť sa. Ako budeme starší, veci ako zápal a stres môžu znížiť jeho hladiny.
Môžete urobiť veci na zlepšenie svojich úrovní BDNF: konzumácia korenia kurkumínu (zložka kurkumu), cvičenie, obmedzenie kalórií, zamilovanie a užívanie triedy antidepresív nazývaných "selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu alebo SSRI. Nie je prekvapením, že môžete znížiť BDNF tým, že budete jesť vysokú hladinu rafinovaných cukrov a nasýtených tukov, rovnako ako dostatok prírodného antidepresívneho tryptofánu. (Špenát má dvakrát toľko ako morka!)
Aký je biologický účinok tejto látky? No, ak máte vážne problémy s pamäťou, šedá hmota vo vašom mozgu sa rýchlejšie zhoršuje. A pripojenia, ktoré sú tak dôležité pre udržanie pamäte, sa blokujú, roztrhajú a detourujú, takže vaša pamäť je spomalená alebo niekedy stratila.
Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako obnoviť svoje elektrické vedenie, obnoviť neurálne spojenia a zachovať jednu z najsilnejších vecí, ktorú môžete prejsť k nasledujúcim generáciám: vašej pamäti. A múdrosť.
