Zamyslite sa nad aktivitami, ktoré ste zabalili do jedného dňa. Môžete ich ľahko skontrolovať, alebo sa cítite pocit, že ste v polovici dňa cítili energiu?
Ak je trvalou energiou vaším cieľom, meditácia je nástroj, ktorý budete chcieť mať na dosah ruky. Kľúčom je vyvíjanie stavu pokojného vedomia, ktoré vám umožňuje šetriť energiu, ktorá by inak mohla byť zbytočná počas dňa. "Tak veľa z našej energie sa vyčerpáva v nadbytočnej činnosti, ako je to znepokojujúce. Keď sme sami ticho, vytvárame priestor pre viac energie, "hovorí Deb Shapiro, odborník na meditáciu a spoluautor (so svojím manželom Ed Shapiroom)" Buďte zmenou ".
Ed Shapiro vysvetľuje, že meditácia je ako banán pre naše "opičí mysle", ktoré sa odrážajú, plné rušivých myšlienok, ktoré nás nechávajú duševne dychať. Vedecké štúdie práve začínajú dokumentovať účinok meditácie na energiu. Počas ôsmich týždňových štúdií na University of New Mexico program zameraný na zníženie stresu, ktorý zahŕňal meditáciu, ukázal účinnosť pri zvyšovaní energie a znižovaní bolesti. A osemtýždňová štúdia o podobnej meditačnej technike pozornosti u pacientov s rakovinou zaznamenala zvýšenú energiu ako pozitívny účinok tejto praxe.
Ako začať:
Zamerajte sa na životnú silu tela, známu ako prána, povedzme Shapiros. Sedieť v pohodlnej polohe so zatvorenými očami, uvedomiť si svoje fyzické telo a vizualizovať svoju životnú silu. Dýchajte si cez nozdry a predstavte si celé telo plné svetla a energie. "Uvedomte si si svoj dych. Vizualizujte celé dýchanie a spojte sa s energickou životnou silou, "hovorí Ed. "Keď uvoľníte, predstavte energiu, ktorá sa pohybuje do oblastí, ktoré sa cítia unavené alebo zranené." Pokračujte najmenej päť minút a vyskúšajte dlhšie sedenia, ktoré vás môžu načerpať počas celého dňa.
