Dlhé hodiny v posilňovni a obmedzené diéty sú ťažké udržať, keď chcete schudnúť. Naše rozpočty a zaneprázdnené plány nám neumožňujú navštevovať každú noc spinovú triedu a na biopotravinách a zelených šťavách. Hoci cvičenie je dôležité pre dobré zdravie, existujú jednoduché spôsoby, ako schudnúť bez toho, aby ste vstúpili do miestnej telocvične. Nenechajte sa demoralizovať! Iba niekoľko nepatrných zmien v každodennej rutine môže stačiť na to,
1. Použite menšie dosky.
Je prirodzené, že chcete naplniť talíř, ale pomocou menšieho, môžete naplniť talíř a stále znížiť množstvo potravín, ktoré skončíte jesť. V skutočnosti si trúfate svoju myseľ na to, že si myslíte, že ste jedli viac, ako ste urobili, pretože váš tanier vyzerá tak plne.
2. Vezmite schody.
Môže sa to zdať skľučujúce, ale schodisko namiesto výťahu môže v krátkom čase tónovať. Je to silový tréning, bez toho, aby skutočne zasiahol telocvičňu, takže sa rozhodnete pre schody, keď budete musieť znova vystúpiť niekoľko letov!
3. Nejeďte pred televízor.
Keď ste rozptýlení, nevenujete pozornosť tomu, koľko potravín konzumujete. Výskumníci zistili, že sledovanie televízie pri jedení vedie k vyššej spotrebe kalórií, pretože ste jedli bez premýšľania. Buďte obzvlášť opatrní pri snackovaní, aby ste sa vyhli baleniu navyše kilo.
