Kto nechce jadro ako J-Lo? Vo veku 48 rokov matka super hviezda dvoch má telo, ktoré súperia najviac 20-ročných. Ona však nie je super ľudská. Taktiež môžete dosiahnuť telo, ktoré narazí. Jediné, čo musíte urobiť, je nasledovať jej rutinný beh. Jedno cvičenie, ktoré robí, aby sa udržiavalo v poriadku, je bočná doska šikmé drvenie (iné mená, ktoré by ste to mohli vedieť: zákruty z postranných dosiek, zákruty v bočných stehnách predlaktia).
POZNÁMKA: Robí viac než len dosky, aby udržala svoje jadro správne. Jej výživná strava tiež zohráva veľkú úlohu pri vytváraní definície, o ktorej je známa.
Teraz, späť na jej bočné dosky ...
Cvičenie, ktoré robí, sa primárne zameriava na vaše šikmé svaly a zaberá celé jadro. Dobrou správou je, že tento tréning vám prinesie viac ako len ploché jadro. Bude tiež vykonávať celé telo, pretože používate vaše svaly na nohách, glutes a hornej časti chrbta.
Držanie tej istej pozície po dlhú dobu je fenomenálne pre svaly, ale pridanie do jadra rotácie prináša túto extra punč. To je to, čo J-Lo zvládol. Otáčanie jadra umožňuje držať vašu bočnú dosku tak, ako ju skrútete smerom k podlahe.
Nezabudnite s tým urobiť kroky dieťaťa. Ak nie ste zvyknutí robiť bočné dosky, vezmite si čas pred tým, než robí zvraty. Musíte na to stavať. Nie je žiadny spád, aby vyzeral ako J-Lo.
Namiesto toho sa snažte vyzerat ako vaša dokonalá verzia.
