Príde sa leto a každých týždňov sa tempo vonku neustále zvyšuje. Pre mnohých, teplejšie mesiace signálu dlhšie dni strávené vonku, ísť na pláž a grilovanie. Avšak, teplejšie počasie môže tiež priniesť hodiť a otáčať v noci. Byť pripravení zaobchádzať s účinkami tepla na spánok môže robiť zázraky pre vašu energiu a nálada prídu júl a August.Circadian rytmy sú vrodené, biologické hodiny, ktoré riadia veľa vecí v našom tele, ako je uvoľnenie niektorých hormónov a načasovanie kedy sa zobudí a kedy sa ospalý. Keď dobré spánky idú do postele, začnú ich cirkadiánny rytmus a upozorní na to, že jadrová telesná teplota klesne tak mierne. Ako pokračuje noc, teplota mierne klesá až približne dve hodiny pred rutinným ranným prebudením. Jednoducho povedané, váš mozog má vnútorný termostat, ktorý znižuje teplotu v noci, aby vás ospalý a potom sa pomaly zdvihol skôr, ako sa prebudíte ráno.
