Trvá to roky, kým si uvedomíme, že veľká koža nášho dospievajúceho a dvadsiateho storočia nebude trvať navždy. Väčšina z nás nemôže oceniť našu radiantnú tvár a rýchly metabolizmus, kým nezostaneme starší a obaja začnú chodiť v smere, ktorému by sme si priali. Nemal som svoju kariéru venovať pomáhať ľuďom sústrediť sa na svoje vnútorné zdravie a žiť dlhšie prostredníctvom dobrej výživy, ale v širokom svete výživových výhod, neublíži jesť potraviny, ktoré zvyšujú vonkajšiu krásu rovnako, že jo? Okrem drahých krémov na pokožku, ošetrení a elixírov môžu potraviny priniesť obrovský rozdiel vo vašej pleti, vlasoch a dokonca aj v nechtoch. V tomto článku zdieľam päť potravín, ktoré by ste mali zahrnúť do lekárskeho stravovania.
1. Papaya: Možno ste už strávili veľa peňazí, aby ste vložili vitamín C na svoje telo, ale čo by ste ho vložili aj do tela? V roku 2007 štúdia v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že vyšší príjem vitamínu C v potravinách bol spojený so zníženou pravdepodobnosťou vrások. Ak chcete získať viac vitamínu C vo svojom každodennom menu, premýšľajte nad svojou rannou pohárom pomarančového džúsu a choďte na niektoré dodatočné (napriek tomu vynikajúce) zdroje vitamínu C, ako je papája (spolu s brokolicou, brusselovým kelom a paprikami). V skutočnosti by ste mohli všetko hádzať v slanom slaní na krásne jedlo! Nakúpte papája čerstvé a hodte ich do šalátu alebo ich zakúpte zmrazené a urobte tropické smoothies!
2. Ústrily: Ústry sú báječným zdrojom stopového minerálneho zinku. Kým zinok je dôležitý pre správny rast a vývoj, ako aj hojenie rán, môže tiež zohrávať kľúčovú úlohu pri podpore veľkej pokožky podporou produkcie kolagénu. Okrem toho štúdie ukazujú, že zinok môže pomôcť predchádzať alebo zlepšiť akné prostredníctvom kontroly nadmernej produkcie oleja. Počas letných mesiacov môžu byť ustricové grilované na odlišné, ale uspokojujúce BBQ ošetrenie.
3. Swiss Chard: Táto chutná zelenina je v receptoch vysoko všestranná a môže mať skrášľujúci účinok na vlasy a pokožku, rovnako ako jej vysoký obsah biotínu, b-komplex vitamín, ktorý je spojený s pozitívnymi atribútmi krásy. Švajčiarska chard je tiež vysoká v vitamínoch A, K a C, ktoré sa všetci spájajú s celkovým bojom proti starnutiu.
