Zvyšovanie prirodzenej obranyschopnosti vášho tela môže prechladnúť a prechádzať chrípkou. To je dobrá správa pre tých, ktorí nechcú vyplácať veľa peňazí za voľnopredajné lieky, keď chladné teploty prinášajú v období choroby. A budovanie obrany nemusia mať z vášho rušného dňa veľa času. Len niekoľko drobných zmien v dnešnej rutine môže zabrániť zajtrajšiemu kŕčeniu a kýchanie.
Pridajte tieto stratégie do arzenálu zbraní. Nemusíte sa zima zima.
Steer Clear of Pain Pills. Ak sú vaše bolesti nepatrné a vaše bolesti sú pominuteľné, dajte svojim prirodzeným ochranným agentom šancu urobiť svoju prácu, ktorá zničí napadajúce baktérie. Tí, ktorí sú nesteroidnými protizápalovými látkami vo vašej kabíne, potláčajú zlúčeniny, ako sú bielych krviniek, ktoré by mali napadnúť tie škaredé chyby. Pokúste sa urobiť bez aspirínu a ibuprofenu, ak naozaj ich skutočne nepotrebujete.
Používajte ponožky. Chcete zanechať vaše telo citlivé na vírusy? Používajte žabky odteraz až do februára. Vaše nohy zostanú chladné a váš mozog bude stále dostávať správu, aby šetril teplo vášho tela. Váš mozog odpovie na volanie a zníži prietok krvi do oblastí, ktoré stratia teplo rýchlo. Zníženie prietoku krvi znamená zníženie počtu bielych krviniek. Výsledok: znížené infekčné boje a zvýšená zraniteľnosť.
Napiť čierny čaj. Popíjanie 20 oz. čierneho čaju každý deň vám dáva dobrú dávku prirodzene silných antioxidantov a ponecháte čaj stúpať niekoľko minút, zatiaľ čo budete variť dodávať ešte viac antioxidantov. Štúdie naznačujú, že pijatelia čaju produkujú trikrát viac interferónov ako tí, ktorí tento nápoj nevarú. Interferóny sú perforované proteíny, ktoré zničia vírusy spôsobujúce choroby.
Gargle so soľou. Gargling oplach, ktorý obsahuje soľ, ktorá je prirodzeným antiseptikom, sa môže zbaviť napadnutých baktérií. Baktérie a vírusy, ktoré dýchame do nášho tela, sa môžu prilepiť na hlienovú membránu v zadnej časti krku, ale opláchnutie soľou môže vypláchnuť hlien. Štúdie hovoria, že môžete znížiť riziko vírusovej infekcie až o 34 percent.
Väzba v cvičení. Každodenné cvičenie môže znížiť vašu šancu na chytanie chladu na polovicu. Niekoľko 15 minút tu a tam počas dňa môže zmeniť. Vaše telo produkuje zlúčeniny, ktoré bojujú s baktériami a cvičenie pomáha vášmu telu produkovať viac týchto protilátok. Serotonín, dopamín a ľudský rastový hormón budú všetky bojovať proti útočiteľom viac agresívne, ak budete cvičiť.
Chill Out s TV. Zmierňujúca prestávka 30 minút denne znižuje stresové hormóny, ako je adrenalín a kortizol. Tieto hormóny spomaľujú tvorbu bielych krviniek a znižujú ich schopnosť zabíjať napadajúce vírusy. Váš imunitný systém sa môže vrátiť do boja s útočníkmi, keď je adrenalín a kortizol chladný. Výskum hovorí, že 30-minútová prestávka denne znižuje riziko ochorenia až na 80 percent.
