Čo je to: Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je založená na presvedčení, že naše myšlienky, pocity a činy sa navzájom ovplyvňujú, takže zmeny na ktorejkoľvek z týchto troch úrovní ovplyvnia ďalšie dve. "Všetky situácie, v ktorých sa nachádzame, môžu byť rozdelený do toho, ako o nich premýšľame, čo robíme v nich a ako sa cítime v nich, "hovorí Simon Rego, psy.D., riaditeľ psychológie v Montefiore Medical Center v New Yorku. "CBT hovorí, vieme, že ľudia cítia, že sú ovplyvnení a zároveň môžu ovplyvniť to, čo myslia a čo robia v situáciách." CBT praktikov pomáhajú ľuďom meniť ich myšlienky a vzorce správania, ktoré ovplyvňujú ich emócie, "Na rozdiel od tradičnejších psychoterapeutík, ktoré skutočne idú späť a pozerajú sa na základné príčiny, CBT má tendenciu začať tu a teraz, " hovorí Rego. Terapeutanti naučia klientov zručnosti, ktoré praktizujú na každodennom základe, takže do konca procesu internalizovali nové vieru a spôsoby konania. "Učíte sa takmer - až do konca liečby - staňte sa vlastným malým mini-CBT terapeutom, sami, " hovorí Rego.
