Vaše uznesenie z roku 2012 má mať viac sebaovládania, hovoríte. Tá sladká pohár limonády tam? Dokonca sa ani nebudeš pozerať. No, že mrazivé sklo môže potlačiť všetko, čo chce ... Ale čo keď ste vedeli, že pitie môže zlepšiť vaše schopnosti sebakontroly?
Divné, ale pravdivé.
Nový výskum, vysvetlený v programe Monitorovanie psychológie APA, uvádza, že vysoké hladiny glukózy, tj "mozgové palivo", ktoré dostávame z potravín, ktoré sa stávajú energiami, ovplyvňujú správanie sebaovládania. Keď sú vaše hladiny glukózy vyššie (nedávna štúdia ich zvýšila s pohárom limonády), vykonávate lepšie testy sebakontroly a vôle.
Stĺpec: Päť uspokojivých občerstvenia od Daphne Oz
To však neznamená, že by ste sa mali stať cukrovkou, hovorí Roy F. Baumeister, Ph.D., vedúci vedecký výskumník na Floridskej štátnej univerzite a vedúci autora štúdie limonády. Zdravé jedlo pomáha ešte viac! "Glukóza nie je len z cukru. Môže pochádzať z akéhokoľvek jedla, "hovorí. "V laboratóriu používame cukor, pretože to funguje rýchlo. [Ale] pre najlepšie výsledky v každodennom živote konzumujú niektoré zdravšie potraviny, ktoré telo môže spáliť po dlhšiu dobu, napríklad bielkoviny.
"Niektoré mystické triky tiež prišli do výskumu. Dôležité typy si dávajte pozor: Baumeister a jeho tím tiež zistili, že robiť príliš veľa rozhodnutí bolí sebaovládania. Možno by ste mohli napríklad ráno posadiť otravný spolupracovník, ale po dni vyprázdňovania rozhodnutí? Nakoniec sa vrátite späť, vaše schopnosti sebakontroly sa náhle strávili. (Len povedzte HR, že ste nemali odpoledne občerstvenie.)
Trik je praktizovať sebaovládanie jednoduchými spôsobmi, ako napríklad snažiť sa vyčistiť zuby ako levici, ak ste pravou rukou. Alebo trpezlivo sa zameriava na potenciálne frustrujúce pózu jogy. Dôvodom je skutočnosť, že sebakontrola funguje rovnako ako sval - je silnejšia s pravidelným cvičením, ale môže sa ľahko vyčerpať, ak ste neboli praktizovaní (zlyhanie kancelárie).
"Práve to, ako to interaguje s glukózovým systémom, je nejasné, " hovorí Baumeister. Vedci však vedia, že mozog udržiava záložné zásoby energie, keď sa glukóza dostane na nízku úroveň, takže pravdepodobne vykonávanie sebakontroly postupne ukladá glukózu na ďalší čas. Preto už len dýchajte a nechajte glukózu zvyšujúcu pochúťku. Nie je to celá lemonádová kartónka, aj keď ... musí tu mať nejakú sebakontrolu.
