Predstavte si, že ste na ceste na letisko. Boli ste v kabíne len dvadsať minút, keď dostanete text od svojho partnera: "Dostali ste sa tam v poriadku? Zavoláte mi, keď prídete? Už mi chýbaš! "Ignoruješ to a myslíš si:" Ugh, tak potreba. Neprišiel som len z domu? "Alebo si možno ten, kto posiela texty. Nepočujete a myslíte si: "To je tak bezohľadné! Koľko úsilia skutočne potrebujete na vrátenie textu? Nemusel by som to musieť vyriešiť! "V čase, keď konečne zavoláte, ste pripravení explodovať.
Oba z nich sú známe, to sú dva príklady neistých štýlov pripútanosti a predstavujú vzťah dynamiky, ktorý je pre mnohých z nás veľmi známy. Ale rozpoznávaním vášho štýlu pripútanosti a poklepaním na "bezpečné myslenie" môžete desaťkrát zlepšiť svoj milostný život.
Poznáte svoj štýl príloh (a vášho partnera) Ako pohodlne každý z nás cíti intimitu a nezávislosť vo vzťahoch, to je to, čo psychológovia nazývajú náš "štýl pripútanosti". Je to v podstate náš spôsob spájania s ostatnými ľuďmi a ovplyvňuje všetky naše vzťahy - od práce a rodinu priateľom a flings.There sú dva základné spôsoby, ako byť pripojený k ostatným: bezpečne a neisto.
Ľudia, ktorí sú bezpečne pripojení, sú teplé a milujúce, radi, že sú blízky, ale sú pohodlné byť samy. Oni sú zriedka obťažovaní trochu frustrácie, ktoré by mohli dostať pod niekoho iného kože a oni sú ťažšie uraziť alebo rozrušiť.
Väčšina ľudí - približne 60 percent - je bezpečná. "Je to tichá väčšina, " hovorí Amir Levine, MD, psychiatr a autor "Priložený". Vysvetľuje, že zriedkavo počujete pozornosť od ľudí v bezpečnom vzťahu - ide len o ich podnikanie. Nie je to pre neisté páry, kde priatelia a cudzinci počujú o každom boji, e-maile, starosti a texte. "Sú to hlasnejšia menšina, " hovorí.
Neistota prichádza v dvoch základných chutiach: úzkosť a vyhýbanie sa. Môžete byť väčšinou úzkostliví (známy ako zaujatá pripútanosť, ak si vezmete do svojho tesného vzťahu kvíz), väčšinou vyhýbať sa (odmietať pripútanosť), alebo kombináciu oboch (strach pripútanosti). Zlé ľudia sa obávajú ostatných odchádzajúcich a snažia sa ich priblížiť. Sú mimoriadne vnímaví, ale majú tendenciu skákať k záverom, často si predstavujú príbehy o tom, prečo niekto iný robil to, čo robili.
Vyhnúť sa ľudia sú naopak. Majú strach, že sa dostanú blízko k ostatným a majú tendenciu ich držať v ruke. Cítia sa ľahko potlačené a rýchlo predpokladajú, že ostatní sú nepriateľskí. Ich prístup je často oslavovaný ako nezávislosť, ale Levine hovorí, že maskuje hlbší strach: "Ich obranný prístup nepochádza z miesta sily."
Bezpečné osoby môžu skutočne pomôcť iným, aby sa stali bezpečnejšími. "Sú to superhviezdy vzťahov, " hovorí Levine. Poskytnutím teplej, milujúcej prítomnosti bez pripojených strún sa vzťah stáva menej ohrozujúcim. Kľúčom pre neistú osobu sa učí robiť to, čo robí bezpečný človek.
Dotknite sa do "Secure Mindset" Predstavte si, že vy a váš partner máte romantickú dovolenku v Paríži. Je to za súmraku a mesto je krásne osvetlené, svetla odrážajúca Seinu pri prechádzke. Váš partner chodí niekoľko krokov pred sebou (vyhnúť sa snahe vyhnúť sa intimite prechádzky v meste svetla). Levine vysvetľuje, že úzkostný človek reaguje tým, že si myslí: "Nemôžem tomu veriť. Neprišiel som až do Francúzska, aby sa mohol správať, ako keby ma nepoznal! Aký to je život? Zaslúžim si lepšie! "Keď sa vrátite do hotela, hnev dosiahol bod varu.
Úzkostná reakcia iba posilňuje obavy vyhýbajúcej sa osoby (a naopak). Jeden pevnejší, jeden vytiahne - je to veľký, známy neporiadok. Bezpečný človek má úplne iný prístup. Môžu si myslieť: "Môj partner potrebuje trochu času. Budeme sa rozprávať, keď si posedíme na večeru. "Oddelenie ich nenaruší. Zatiaľ čo úzkostný človek môže predpokladať, že chodí, nie je to vôbec. Tým, že sa vyhýbajúcej osobe dá trochu miesta, bezpečný človek komunikuje, že rešpektuje potreby druhého. "Časom sa vyhýbavá osoba začína cítiť, že blízkosť nie je taká zlá, " hovorí Levine. "Stávajú sa bezpečnejšími." Bezpečný človek je rovnako upokojujúci pre úzkostlivého človeka.Pamätajte si príklad od začiatku komunikácie s osobou na ceste na letisko? "Bezpečný človek by ich predtým rýchlo napísal a povedal:" Na ceste na letisko. Ozvem sa ti čoskoro.' Poskytujú bezpečnosť, takže úzkostný človek nemusí mať záujem o tento vzťah, "vysvetľuje Levine. A vážne, dve sekundy, ktoré potrebujete na odoslanie textu, sú oveľa menej času ako dve hodiny, kedy sa zabráni tomu, aby sa vyhýbajúcim osobám ospravedlňovali, že nie sú textové. . Stačí si uvedomiť, čo bezpečná osoba môže zlepšiť vaše vzťahy. "Môžete sa dostať do bezpečného myslenia, " hovorí Levine. "To nie je magický talent." Toto myslenie je len o rozpoznávaní potrieb niekoho iného a pomáhajú im naplniť ich, či už to znamená nechať ich kráčať pár krokov dopredu, alebo textovať na ceste na letisko. "Ľudia sú len tak potrební ako ich nesplnené potreby, " hovorí.
Dejme svoju dôveru. Naše vzťahy majú obrovský vplyv na našu blaho, takže akceptujeme, že sa musíme spoliehať na ostatných, aby sme splnili niektoré z našich hlavných potrieb - a že sa musia spoliehať na nás - je zdravá. "Závislosť získala taký zlá reputácia v našej spoločnosti, "hovorí Levine. "Z biologického hľadiska celá myšlienka zachovania nezávislosti vo vzťahu nemá vodu. Dobrý vzťah môže spôsobiť, že sa vaše rany liečia rýchlejšie. môže znížiť krvný tlak; môže dokonca zvýšiť dlhovekosť a zdravie. Iní začnú ovládať veci v našom tele, ktoré nemáme nad kontrolou. Sme spojení. "
Dobrý vzťah je v mnohých ohľadoch aj silou, ktorá vám umožňuje preskúmať svet nezávisle. "Bezpečná základňa" - znamená vzťah, ktorý môžete spočítať "umožňuje experimentovať a byť kreatívnejšie v našom prostredí, " hovorí Levine. Keď viete, že váš partner podporuje, môžete vám umožniť prekvitať. Bez tejto základne máte menšiu pravdepodobnosť, že budete riskovať a menej pravdepodobne preskúmať svoj svet.
"Zabezpečení ľudia majú vrodené vedomie, že moja dobrá partnerka je moja pohoda. Že sa o nich starám a starajú sa o mňa, "vysvetľuje Levine. "Ak akceptujete, že ako axióm to robí život oveľa jednoduchšie." Pre každého, kto je v neistom vzťahu, "ľahšie" znie celkom atraktívne.
Môžete to urobiť: Naše Kliky s blízkymi vzťahmi preukázali, prispôsobené akčné kroky, ktoré vám pomôžu stať sa bezpečnejšími. "Styly príloh nie sú také rigidné, ako by sme si mysleli, " hovorí Levine. "V skutočnosti je to jedna z najpoddajnejších vlastností, ktorú máme." Ako sa stať bezpečnejším, je to dar vášho rozumu, vašej podpornej siete a áno, vaše zdravie a krása.
