Vianočné koledy v rozhlase, obchodný dom Santas, okná s oknami, reklamy na najnovšie darčeky - patria medzi veľa slávnostných znamení prázdnin. Zatiaľ čo mnohí z nás vítajú výstrelok, iní cítia silnú osamelosť, ktorá podkopáva všetky možné pocity pohodlia a radosti. Podľa prieskumu spoločnosti Greenberg Quinlan Rosner z roku 2006 pre Americkú psychologickú asociáciu, jeden zo štyroch Američanov hlási, že zažíva osamelosť počas počas prázdnin. Možno ste medzi nimi. Ak áno, môžete sa cítiť strach a zaujímate sa, čo môžete urobiť, aby ste sa tomu vyhli. Dôvody pre dovolenku osamelosti Prečo, počas vďakyvzdania, Vianoce, Chanuka a Nového roka niektorí z nás poplatok zvlášť osamelý? Koniec koncov, to sú časy spoločenských zhromaždení, spoločné rituály a spomienky. A ak je človek osamotený inokedy, prečo sa zdá, že sviatky spôsobujú ešte horšie pocity?
- Rozpoznať svoju osamelosť namiesto toho, aby ju popierala. Vaše pocity sú skutočné a stojí za to preskúmať. Ak máte pocit, že nemôžete zdieľať s rodinou alebo priateľmi to, čo prechádzate, zvážte rozhovor s terapeutom.
- Očakávajte svoju osamelosť a plánujte ju. Znova prepojte s ľuďmi, s ktorými ste stratili kontakt. Vytvorte si vlastnú spoločenskú udalosť a pozvite ľudí do nej.
- Oslávte sviatky iným spôsobom. Ak ste doma alebo navštevujete rodinnú udalosť, je zdroj nepohodlia, vydajte sa na cestu. Ak dáte darčeky alebo prípravy na dovolenku stresujete alebo stlačíte, zmeňte tieto úlohy alebo ich zdieľajte s ostatnými.
- Dávaj na seba pozor. Robte to, čo môžete, aby ste znížili stres a spojili sa s vecami a aktivitami, ktoré vás bavia. Získajte veľa odpočinku, jesť lahodné a zdravé jedlá, choďte do múzea alebo filmu, získajte masáž, vezmite si bublinu - urobte to, čo sa cíti v bezpečí a prináša vám pohodlie.
- Obmedzte príjem alkoholu. Alkohol je depresívny, nie stimulujúci, a ako taký môže zväčšiť vaše pocity smútku.
- Oslovte a pomôžte niekomu inému. Dobrovoľníctvo je silná protilátka osamelosti, pretože zvyšuje pocity vlastnej hodnoty a užitočnosti. Objasnenie dovolenkového ducha tým, že venujete svoj čas a úsilie tým menej šťastným, môže zvýšiť vaše spojenie s ostatnými a poskytnúť vám väčšiu perspektívu a vnútorný pokoj.
Keď sa rozveselí slávnosť tejto slávnostnej sezóny, bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete urobiť, vedzte, že môžete ovládať skript vašich slávností - a táto osamelosť v dovolenke nemusí hrať žiadnu úlohu. Súvisiace články: 20 dôvodov 2014 bol zlý rok pre vzťahyVäčšina ľudí trpiacich depresi nie je nápomocou v tomto roku, byť mentálne pripravení na zimu
