Preplnené nákupné centrá, jesť príliš veľa nesprávnych potravín, výdavky na peniaze, ktoré nemajú na dary, ktoré ľudia nechcú, pocit viny, frustrácie, úzkosť, podráždenie - všetky tieto skúsenosti môžu byť rovnako súčasťou dovolenky ako vďakyvzdania večere a vianočné koledy.Ako ako môžeme zažiť šťastie v týchto časoch, a kedykoľvek v roku, kedy sa cítime preťažené? No, v prvom rade, šťastie nemusí byť správne slovo používať, a to najmä preto, že jeho koreň čo znamená, že pochádza z slov, ktoré sa premietajú do "šťastia" alebo "šťastia". Vyhrávanie lotérie alebo jej zarážanie môže priniesť pozitívne pocity, ale otázkou je, aby tieto pocity vydržali? A čo viac, čo sa stane, keď začneme hľadať šťastie zo zdrojov mimo nás? Namiesto toho by emocionálny cieľ hľadať podľa môjho názoru by mal byť pocit spokojnosti a naplnenia. Prístup k tomuto stavu vnútorného pokoja a prijatia je v srdci mnohých duchovných praktík a nevyvoláva pasivitu, ale skôr vedomie života a všetko, čo predstavuje, pretože sa týka nás a našej sféry vplyvu. Máme súbor postupov a stratégie, ktoré podporujú tento druh emočného stavu, môžu byť kritické, keď prechádzame počas prázdnin.
- Naučte sa, ako sa smiať . Buď sledujte vtipné filmy alebo televíziu, prejdite na komédie, trávte čas s ľuďmi, ktorí vás usmievajú alebo idú na tú jogovú triedu smiechu.
- Byť vďačný. Keď oceňujeme veci, ktoré sa zameriavajú na to, že chceme viac a odvrátime sa od hrubého komercionalizmu, ktorého sa tento čas roka pokúša využiť. Radosť nepochádza z niečoho, čo je darované, nalievané, zjedené alebo hrané; skôr to pochádza z pochopenia daru, ktorý prinášame tomuto svetu jednoducho tým, že sme jeho súčasťou a poznaním toho, čo už máme vo vnútri nás.
- Prax odpustenie. Teraz je taký dobrý čas ako všetci, aby sme odmietli odpor a aby sme prestali hýbať minulosťami, zlomením srdca, bolesťou a hnevom. Zlepšenie fyzického a emocionálneho blahobytu sleduje odpustenie a posilňuje empatiu, súcit a altruizmus - opak stresu a depresie.
- Nájdite formu meditatívneho pohybu . To môže byť čokoľvek, čo vypne váš mozog a umožní vám mať väčšiu pozornosť súčasnosti, zatiaľ čo je aktívny. Či už je to plávanie, beh, zdvíhanie závaží, točenia, na eliptickom stroji alebo niečo miernejšie ako chôdza, tai chi alebo jóga, robiť to ako prax, môže rozbiť vzory fyziológie, ktoré sú prilepené na prekonanie, alebo nás cítia osamotené a izolované,
- Dýchajte plnšie, hlbšie a rovnomernejšie, aby ste dosiahli úroveň pokoja a znížili stres. Nájdite spôsoby, ako to robiť častejšie ako ne.
- Jedzte protizápalovú stravu naplnenú rôznymi farbami ovocia a zeleniny, extra panenský olivový olej a omega-3 tuky vo forme studenej vody, ako je čierna treska, losos sockeye a sardinky spolu s vegetariánskymi zdrojmi, ako je mleté ľanové semeno a vlašských orechov. Obmedzte nadmerné stravovanie spracovaných potravín a cukru a sledujte konzumáciu alkoholu. Snažte sa zostať na 1-2 nápoje denne.
- Získajte informácie o doplnkoch, ktoré potláčajú stres . Odporúčam doplniť aspoň 200 IU vitamínu D, rybí olej v kapsulách alebo kvapalinu (2-3 gramy denne z kombinácie EPA a DHA) a dobrý multivitamín. Okrem toho sa dozviete o liečivých rastlinách, ktoré zachytávajú náladu ako svätý bazalka (Ocimum sanctum) a ľubovník bodkovaný (Hypericum performatum), rovnako ako prírodné produkty ako SAM-e.
