 |
Brrr! Je to zima - a Arctic Vortex nepomáha našim pokožkám. Navyše, aj zima nám prináša sladkosti, ktoré nám môžu pomôcť urobiť lepšie jedlá. Ale tu je zdravý a neuveriteľne príjemný spôsob, ako môžete ochrániť vašu pokožku a uspokojiť váš sladký zub: tento bezlepkový a vegánový ovsený vločiek, slivky a hrozienkové cookie recept.
Prečo je to prunetastic
Sušené slivky so širokým spektrom fenolických zlúčenín (rastlinné živiny, ktoré prispievajú k chuti a farbe plodov a majú potenciálne účinky na zdravie) sú bohaté na antioxidanty. V skutočnosti sušené slivky majú jednu z najvyšších antioxidujúcich kapacít s viac antioxidantmi na hmotnosť ako mnohé ďalšie potraviny. Tieto antioxidanty pomáhajú chrániť bunky pokožky pred poškodením voľných radikálov, ktoré vznikajú pri vonkajšej expozícii, čo môže pomôcť chrániť pred predčasným starnutím a tvorbou vrások. Len päť sušených sliviek obsahuje 3 gramy vlákniny a 30 percent denného odporúčaného príjmu vitamínu K spolu s draslíkom a vitamínom A.
Jedzte menej a cítite plné
Ovsené vločky v tomto receptúre poskytujú dobrý zdroj vlákniny - kľúčový hráč pri chudnutí a dlhodobej udržiavaní hmotnosti. Viaceré štúdie ukázali inverznú súvislosť medzi príjmom vlákniny a telesnou hmotnosťou. Toto združenie sa pravdepodobne vysvetľuje schopnosťou vlákien podporovať sýtosť a pocity plnosti.
Na rozdiel od cookies zakúpených v obchode, nie je žiadny pridaný cukor ani prázdne kalórie. Namiesto toho sú tieto cookies báječne sladké, pretože všetky sladké dobroty pochádzajú z prírodných rastlinných cukrov, ktoré sa nachádzajú v sušených slivkách, hrozienkach a banánoch. Môžete ľahko zmraziť banány, ktoré sa dostanú cez zrelé a potom budete mať vždy po ruke, aby sa tieto cookies. Aby ste to uľahčili, odstráňte banány najprv a potom ich zmrazte v plastovom zaseknuteľnom vrecku, aby ste ich ľahko odstránili.
To je tiež skvelý recept, ktorý je potrebné urobiť s rodinou, najmä s deťmi. Deti majú rád rozbiť veci a prvým krokom pri vytváraní týchto cookies je rozmaznať banány a potom len zložiť zostávajúce ingrediencie. Vaša rodina bude rád pomáha, a budete radi, keď viete, že tieto cookies nie sú vyrobené a sú pre vás dobré.
Bezlepkové, vegánske cookies na hrozienku
Vytvára 36 cookies
zloženie:
3 banány, zrelé
½ šálky oleja z kanolového oleja
2 čajové lyžičky vanilkového extraktu
¼ šálky vlašských orechov, opekané, nakrájané
¼ šálky pekánov, opekané, nasekané
¼ šálky sušených sliviek, sušené, bez pití, bez pridania cukru, nasekané
1 šálka žltých hrozienok
2 šálky ovsené vločky, obyčajný, staromódny celý ovos
Smery:
Vo veľkej miešacej miske, banánov s ružovým masérom, kombinujte a miešajte v kanolovom oleji, vanilke, vlašských orechoch, pekanoch, slivkách a hrozienkach. Pridajte ovsené vločky a premiešajte všetky zložky dohromady, kým nie sú dobre zmiešané. Pomocou 1-ounovej lopatky zmiešajte a nasypte zmes na pergamenom pokrytú sušienku. Mierne zatlačte zmes prstami na mierne vyrovnané. Pečte pri 350 F počas 20 minút. Odstráňte, nechajte vychladnúť a podávajte.
