Môžu sa mýliť milióny celebrít, bokov a praktizujúcich Bikram? Ako sa ukazuje, trendové otroky a horúce oddané jogy môžu byť zničené, aby sa dozvedeli, že kokosová voda, nápoj voliteľný na to, aby nahradil stratené elektrolyty efektívnejšie ako tradičné športové nápoje, nemusí byť všetko je to prasknuté.
V správe vydanej spoločnosťou ConsumerLab.com sa testovalo obsah najpopulárnejších značiek kokosovej vody a zistilo sa, že iba jeden Zico Natural obsahoval uvedené množstvo všetkých štyroch zložiek elektrolytu. Zatiaľ čo všetky obsahovali dostatok draslíka - o 25 percent viac ako banán - zistili, že ostatné zložky chýbajú. Z najväčších obáv tí, ktorí sú závislí na kokosovej vode tzv. Silné hydratačné výhody, aby boli v bezpečí počas spoteného tréningu môže byť skutočnosť, že výskumníci zistili, že kľúčové elektrolyty sodíka a horčíka boli až o 82 percent a o 35 percent nižšie, než uvedená suma.
Konkrétne sodík v kokosových vodách sa pohyboval od len 11 mg (v odporúčanej porcii 330 ml) až po 160 mg (v odporúčanej dávke 414 ml), zatiaľ čo stará dobrá Gatorade obsahuje 110 mg sodíka na pohár (8 kvapalné unce alebo 240 ml). Ale skutočný spodný riadok tu je toto: Priemerný človek nepotrebuje piť elektrolyty tak ako tak. "Myšlienka športového nápoja alebo elektrolytického nápoja pre každodennú osobu je mýtus, " vysvetľuje Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Advisor. "Pokiaľ nie ste športovec alebo trénujete tvrdo viac ako hodinu, nepotrebujete to."
Kirkpatrick tiež poukazuje na to, že zatiaľ čo sodík je dôležitým elektrolytom pre ľudí, ktorí trénujú šport alebo sú aktívni vonku pri vysokých teplotách (alebo ak ste Bikram narkoman), väčšina ľudí dostáva vo svojom strave viac ako dostatok sodíka nie je potrebné doplniť to. Morálna príbeh: Ak máte radi kokosovú vodu pre chuť (alebo ste Rihanna dostať zaplatené jastrab na to na billboard), choďte na to. Ale ak ste každodennou Jane, môžete preniesť "okamžitú hydratáciu", bez ohľadu na to, aké chladné modré fľaše vás vyzerajú.
