Mysleli sme si, že niektorí z našich čitateľov by si odišli víkend a dopriať sa do morčacieho a tekvicového koláča. Ale teraz je to späť na brúsenie a pre niektorých z nás späť do telocvične. Spýtali sme sa našich odborníkov, kedy by sme mali začať pracovať na našej kondícii. "Najlepší čas na prácu je medzi 5:00 a 19:00, " hovorí James Maas, PhD a YouBeauty Sleep Expert. Cvičenie v tom čase zvyšuje hĺbku spánku. A akákoľvek aeróbna činnosť, dokonca aj rýchla chôdza, zlepší váš spánok. Ak však plánujete byť v posteli o 10:00, skončíte o 7:00. Cvičenie zvyšuje teplotu tela a môže zasahovať do spánku do troch hodín pred spaním. Takže zablokujte hodiny po pracovnej dobe pre solídny beh alebo triedu a vy môžete dokonca získať lepší nočný spánok z nej.
