Pevný tréning môže urobiť zázraky pre vaše zdravie. Z dôvodu udržania zdravej váhy na zlepšenie vášho duševného zdravia je fyzická aktivita kľúčovou súčasťou zdravého životného štýlu.
Ale podľa štúdie z júla 2014 uverejnenej v Škandinávskom vestníku medicíny a vedy v športe môžu fyzicky aktívni ľudia venovať zvýšenú pozornosť ich orálnemu zdraviu. Štúdia, ktorú vykonala škola dentálnej medicíny na univerzitnej nemocnici v Heidelbergu v Nemecku, zistila zvýšené riziko zubnej erózie u športovcov.
Štúdia 35 triatlonistov a 35 nekonvenčných zahŕňala ústne skúšky a hodnotenia, testy na slinách, dotazník o zvykoch pri jedle, pití a ústnej hygiene, návykoch pri výcviku, nápoji a športovej výžive. Zistili dve dôležité veci: Keď celkový týždenný tréningový čas účastníkov vzrástol, tak aj prevalencia zubných erózií; a podľa podsúboru športovcov, ktorí sa zúčastnili na prírastkovom poľnom teste, rýchlosť prietoku sliniek sa znížila, keď intenzita vzrástla a pH sliny sa mierne zvýšilo.
Keď pridáte do zmesi sacharidy a cukor v športových nápojoch a bielkovinových tyčinkách, ktoré ste pravdepodobne konzumovali pred a po skončení práce, máte teraz perfektné prostredie pre dutiny, vysvetľuje Dr. Jessica Emeryová, kozmetická stomatológka a majiteľka cukru Fix zubné loft Chicago. "Cukor napája baktérie spôsobujúce rozpad. Naše obrana proti týmto škodlivým baktériám žije v našich slinách, "hovorí Dr. Emery, takže nižšie hodnoty slin sa stávajú ťažšie pre vaše ústa, aby sa udržali čisté. Spôsob, akým dýchate a navyše sa dehydratujete, keď sa potíte, prispievajú k tomuto suchému "úteku bežca". Čo to znamená pre vás? "Každý športovec sa z času na čas zažíva sucho, " hovorí Emery, "ale účinky sa zdajú byť bežnejšie v bežcoch, pretože nemajú vždy prístup k vode a bežci na diaľku môžu byť mimo hodiny celé hodiny prvky, ktoré môžu tiež vyvolať príznaky. "
To neznamená, že by ste mali prestať šnurovať a biť na chodník udržať svoje perleťové biele. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste odstránili účinky cvičenia na zuby:
Zostaňte hydratovaný. To je vaša najlepšia obrana proti úteku bežca, pretože vaše telo potrebuje zásobovanie vodou na výrobu sliny. Pite vodu pred, počas a po cvičení. "Ak ste bežcom na diaľku, zvážte zvýšenie príjmu soli, ktorý umožňuje, aby vaše telo zadržalo vodu, " navrhuje Emery.
Vyskúšajte mäsovú alebo gumovú tréning bez cukru. "Tým sa zbavíte sucho v ústach a necháte vaše sliny žľazy začať znovu pracovať." Ale bez cukru je kľúč. Cukor len povzbudí zlé baktérie, aby rastú a zhoršujú.
Pravidelne štetec a kefka. Dvakrát denne, ako ste sa učili. A ak sa vaše ústa cítia obzvlášť hodnosť po úteku, potom aj kefa a niť. Ak spozorujete nejakú citlivosť alebo bolesť, navštívte svojho zubára.
"Ústna hygiena je niečo, čo každý musí brať vážne pri zvažovaní celkového zdravia, " poznamenáva Emery. Bežci a športovci môžu jednoducho venovať trochu väčšiu pozornosť svojmu.
