Doteraz ste pravdepodobne mali prvú zimu sezóny (niekoľko škaredých chýb už prešlo!). A ak ste ako my, pravdepodobne ste si položili otázku: "Musím sa pustiť do telocvične, alebo zostanem doma, kým sa necítim lepšie?" Spýtali sme sa americkej rady na hovorcu o výkone Bobbyho Morrowa, ktorý je tiež osobný tréner v Lexingtonu v NC, aby ste si vypočuli posledné slovo o tom, či je lepšie pumpovať žehličku, keď ste chorý alebo zostať doma a pozerať sa na staré filmy. A verdikt je .... Aspoň po väčšinu času. "Záleží to na akej úrovni je tvoje ochladenie. Ak máte len nejaké sniffles a runny nos, je pravdepodobne v poriadku, aby ste sledovali pravidelné tréning. Ak máte veľkú kongesciu, bolesť hlavy a máte horúčavu, odporučil by som sa na niekoľko dní odísť, čo dovoľuje, aby telo používalo na uzdravenie, "navrhuje Morrow. Bonus: Ako zostať bezproblémový VOĽNÝ Z JEDNOTLIVÝCH : 20 Superfoods pre chudnutie Ak máte chrípku, určite nemáte žiadnu prácu v telocvični (a pravdepodobne nemáte žiadnu túžbu ísť!) Chrípka je veľmi ťažká telo a nechcete ho preniesť. Dokonca aj pri bežnej chlade, používajte v posilňovni opatrenia na ochranu seba a iných ľudí. Dokonca aj keď nemáte zimu, utrite svoje zariadenie a umyte si ruky. Väčšina telocvične má dezinfekčný sprej a uteráky. " VIAC JEDNA : Jóga pre tvoje Absso, ako vieš, keď sa chystáš vrátiť?" Povedal som ľuďom, aby využili svoje energetické úrovne ako meradlo, "hovorí Morrow. "Keď sa vaša energia začína vrátiť, začal by som sa vrátiť k miernemu srdcu. Ak ste robili pred hodinou, urobte zatiaľ půl hodiny. Monitorujte, ako sa cítite, kým sa nedostanete späť na trať. "Ale ak chcete zabrániť tomu, aby ste sa na prvom mieste ochromili, pravidelné tréningy vám môžu pomôcť." Cvičenie posilňuje imunitný systém - naozaj vás posilní zvnútra von, " Morrow hovorí. ĎALŠIE ODSTRAŇOVANIE: 38 Antiaging Foods - pre každodenné tipy pre zdravie nasledujte SELF na Facebooku a Twitteru. Získajte SELF na iPad!
