Prečo nikdy nebudete mať stehno - a to je v poriadku

Každé chvíľu sa tvárový prvok alebo časť tela presúva do reflektora a vyhlási sa za nový "ideálny".

Ramene ako Michelle Obama a plné obočie sú dve, môžeme úplne za sebou. Stehná medzera je však určite nie. Nielenže táto bizarná telesná posadnutosť propaguje strašnú dôveru tela a nebezpečnú neusporiadanú myšlienku, ale snažia sa, aby vaše telo vytvorilo niečo, čo vlastne nie je proti vede.
"Sme presvedčení, že akákoľvek žena môže mať stehennú medzeru, ak bude dostatočne chudá. Pravda je, že nemôžu. A to je v poriadku. "
Stehná medzera je medzera medzi stehnami, keď stojíte spolu s nohami.
V podstate, ak sa vaše stehná nedotknú, máte stehennú medzeru. Ak tomu tak nie je, očividne by ste mali zúfalo očakávať ten malý prameň negatívneho priestoru a robiť všetko, čo je vo vašich silách, aby ste to dostali. Nesprávne umiestnené webové stránky a knihy ako "The Thigh Gap Hack" tvrdia, že vám poskytnú všetky tajomstvá o tom, ako presne jesť a cvičiť, aby ste mohli byť hrdým majiteľom oddelených stehien. Internetová stránka je dokonca povzbudzujúca, pretože tvrdí: "Pravdou je, že každá žena môže mať stehennú medzeru, ak znižuje telesný tuk a dostatočne chudá." V skutočnosti je pravda, že nemôžu. A to je v poriadku.
Je to štrukturálne nemožné pre mnoho žien, aby "dosiahli" stehennú medzeru.
"Takto ste sa narodili. Je to jednoducho to, "poznamenáva Mary Jane Detroyerová, registrovaná dietetika a fyziológka v New Yorku. Rovnako ako máte špecifický typ tela, môžete pracovať s rámcom tela, ktorý ste dostali, ale nemôžete to vymeniť. "Je to čisto spôsob, akým je vaše telo postavené, " dodáva, konkrétne, ako ste tvarovaný a kde vaše telo prirodzene nesie najväčšiu váhu. Samozrejme, ak si nasadíte tonu hmotnosti a zrazu sa nachádzate nad zdravým rozsahom, môžete stratiť stehennú medzeru, ktorú ste kedysi mali. Ale nemôžete zmeniť svoju genetiku.
Existujú tri druhy telesných typov:
ektomorf, mezomorf a endomorf, zobrazené zľava doprava, nižšie.

Väčšina žien je endomorfná - zakrivená, ženská a mäkká. Mesomorfy sú svalnaté so stredným rámom. A ektomorfy sú štíhle, s chudým svalstvom a minimálnym obsahom tuku, dobrými kandidátmi na stehennú medzeru. V závislosti od vašich génov bude vaše telo vybudovať jeden alebo ich kombináciu.
Odtiaľ sa dostane ešte ťažšie, pretože všetci nosíme našu váhu inak.
Niektorí z nás sú požehnaní s láskou, iné s blázonom, iní s rukami v ruke alebo sedlovými vreckami alebo všetkými ostatnými roztomilými pseudonymami, ktoré sa nám páčia. Ak máte na horných vnútorných stehnách koncentráciu tukového tkaniva, potom sa pravdepodobne dotknete. Musíte tiež zohľadniť šírku bedrového kĺbu a uhol stehennej kosti (stehennej kosti) do rovnice. A to, čo zostalo, je milión a jedno permutácie úplne normálnych tvarov tela, ktoré môžu alebo nemusia umožniť medzery stehna.

InstagramTento minulý apríl, mainstreamové (a sociálne) médiá posadnuté nad tým, či Beyonce photoshopped tento obrázok posta na Instagram počas dovolenky v Dominikánskej republike.

Hlavné médiá, najmä spôsob, akým sa obrazy a deformované informácie šíria na sociálnych médiách, ako je napríklad požiar, spôsobujú, že sa zdá, že existuje jednoduchá oprava:
pracovať ťažšie, mať viac sebestačnosti, stratiť väčšiu váhu, získať väčšiu medzeru. Propagovanie ideálneho tela, ktoré mnohí dokonca ani nedokážu dosiahnuť štrukturálne - dokonca aj vtedy, ak by schudnúť nezdravým spôsobom - dodáva ešte jednu vec ženám, aby sa obávali, že je s nimi zle. A tí, ktorí si už vôbec neuvedomujú svoje telo, nepotrebujú nič viac na to, aby zdôrazňovali.
"Existujú niektorí ľudia, ktorí už majú takúto zraniteľnosť, že niečo také môže byť naozaj, naozaj, neuveriteľne náročné a možno škodlivé na riešenie, " poznamenáva YouBeauty Self-Image Expert Heather Quinlan. "Potom sú v strede krivky niektorí ľudia, ktorí sa o sebe zvyčajne cítia dobre, ale každý raz a tam má deň, keď sa cítia zle, a to je len to, že niečo iné sa cíti zle.
Posadnutosť stehennej medzery je len krajnejšou verziou žien, ktoré nie sú schopné akceptovať svoje typy tela.
"Je to ako keby som bol naštvaný, pretože nie som vo výške 6 stôp, " hovorí Quinlan. Ktokoľvek čítal, čo by sa smiať; samozrejme, že nemôžete len sami byť vyšší. Ale pokiaľ ide o váhu, je tu nejaká rozmazaná línia: vždy môžete cvičiť viac alebo znižovať stravovanie. Niektoré ženy sa nakoniec usilujú o ideál, ktorý nedokážu dosiahnuť - alebo by to bolo neuveriteľne nezdravé na dosiahnutie - a potom sa porazili, keď nedokážu dosiahnuť tento nedosiahnuteľný cieľ.
Ak ste v minulosti mali prirodzene stehná, ktoré sa nedotkli, ale teraz, pretože ste získali nezdravé množstvo váhy, potom je zdravé, aby ste stratili tuk a tonus vaše svaly. "Ale ak ste natáčali, pretože ste o ňom niekto čítali, alebo niekto urobil komentár, môžete skončiť nespokojný celý svoj život, pretože to nikdy nemôžete dosiahnuť a nikdy sa necítite dobre o sebe, " poznamenáva Detroyer.

Getty Images Elizabeth Banks nedávno poďakovala jej génom za svoje telo s červenými kobercami.

A čo cvičenia, ktoré tvrdia, že vám dávajú stehno?
"Ľudia by mohli povedať:" Nuž, robte vnútorné stehno, stlačte stehná, "ale nemôžete takto skrátiť, " hovorí Detroyer. Určite môžete tónovať a posilňovať tie špecifické svaly (náš tréninkový tréningový tréning a vnútorné cvičenie stehna sú ideálne pre to!), Ale stratu tuku sa deje v celom tele a nemôžete len okrúhleť časť tela, aby ste ho stratili, Jediný spôsob, ako cvičenie oddelí vaše stehná, hovorí, je, ak ste postavený na podporu medzery, ale sú veľmi slabé. Potom tónovanie svalov pomocou izometrických tréningov ("držte, stlačte, zdvihnite a zdvihnite") môže utiahnuť hornú nohu, vytiahnuť stehná a od seba.
To však platí len pre dosť špecifickú podmnožinu žien. Ak chcete pomôcť rozptýliť mýtus, ktorý pracuje dostatočne tvrdo a robí cvičenie s magickými medzerami, spôsobí, že vaše nohy sa rozpadnú, zvážte to: Elizabeth Banks nedávno poďakovala jej génom za svoje telo s červenými kobercami a ďalej vzdeláva masy, ktoré áno gény sú zodpovedné za veľa vášho vzhľadu. Áno, celebrity a supermodelky trénujú s najlepšími trénermi a majú osudový tréningový program, ktorý im prináša definíciu svalov, ale ich gény im dávajú veľké nohy.
Keď budete nabudúce počuť niekoho, kto hľadá miesto medzi jej stehnami, nezabudnite na to premýšľať objektívnym a faktickým spôsobom.
"V našej súčasnej spoločnosti je vždy nejaká posadnutosť, že je tenšia a tenšia a tenšia, a je skvelé, keď raz a kým sa kyvadlo švihne a je zdravé a akceptuje sa veľa rôznych typov tela sa zvyšuje, " hovorí Quinlan. Toto rozšírené prijatie začína tým, že prijmete vlastné dotykové alebo oddelené stehná, čo máte. Namiesto toho, aby ste si mohli kúzelne vybudovať nové telo, zamerať sa na maximálne využitie toho, čo máte, a prevziať kontrolu nad vlastným zdravím a šťastím spôsobom, ktorý je skutočne úplne realistický a naplňujúci.