Výživná kozmetická výživa: 51 mg horčíka a 13% RDA.
Kozmetické výhody: Fazuľa poskytuje horčík, ktorý pracuje s vaším telom na zvýšenie hladiny cholesterolu (HDL) a znižuje hladinu LDL (bad cholesterol). Je to tiež kľúčom k výrobe energie, ktorá vám dáva odskok na cvičenie.
Bonusové živiny: Táto vegetariánska miska poskytuje železo, čo pomáha udržiavať zdravý prietok krvi pre tvár a celé telo.
zloženie:
- 15 oz konzervovaných, nesolených bielych oblikov (fazuľa kanlí)
- 1 TBS extra panenského olivového oleja
- 4 čerstvé strúčiky cesnaku
- ½ lyžice sušenej kôrovej buriny
- ½ lyžice čerstvého rozmarínu
príprava
- V olivovom oleji behom niekoľkých minút upečte cesnak a kôpru (alebo inú bylinu). Pridajte biele fazuľky (bez odtoku) a zahrejte, premiešajte ich drevenou lyžicou alebo iným dostupným bezpečném náčiním, ako idete.
- Po zahustení do konzistencie pasty (po 10-15 minútach) odstráňte z tepla.
- Podávajte teplé alebo studené ako džem s čerstvými zeleninami, na vrchole grilovaného kuracieho mäsa, ako šírenie pre "gurmánsky" sendvič. Fazuľa z fazule môže byť zmrazená po.
 |
