 |
Žijeme v spoločnosti, kde je motto "viac, viac, viac!" Chceme viac úspechu, viac peňazí, viac "vecí". Rodina a priatelia sa na nás spoliehajú. Podniky sa spoliehajú na nás. A niekedy sme na seba zabudli.
Nepretržitý stav stresu, s ktorým sa dostávame, dokázať iným, že sme skvelí a môžeme dosiahnuť úžasné veci, nie je pre naše telá skvelé. Naše organizácie dokážu raz za čas zaobchádzať s trochou stresu, ale faktom je, že väčšina z nás sa zaoberá každým dňom nášho života.
Milujeme dokonalosť a radi pracujeme na tom.
Máme dôraz na naše pracovné miesta. Chceme urobiť maximum a možno dokonca získať zvýšenie alebo propagáciu. Musíme zarobiť viac peňazí, pretože máme príliš veľa finančných zodpovedností: účty za kreditné karty, hypotéku, nové auto, školu pre deti. Chceme každý týždeň nakupovať nové oblečenie a topánky, ísť na dovolenku niekoľkokrát do roka a ísť sa jesť v módnych reštauráciách veľa. To sú veľké povinnosti.
Ak žijete tak, vaše telo by mohlo byť zdôraznené, či si to všimnete alebo nie. Potom vaše telo produkuje veľa stresového hormónu kortizolu. Kortizol robí veľa zlých vecí vo vašom tele a jedným z najhorších je, že spôsobuje prírastok hmotnosti.
Existuje však ďalší dôvod, prečo si každý deň skutočne potrebujete čas odvíjať: Vaše telo potrebuje, aby uvoľnil stres a zabránil "vyhoreniu". V tejto spoločnosti musíme pokračovať, každý deň je viac práce a nie je veľa priestoru na chyby alebo chorobu z našej strany. Na to nemáme čas a musíme pokračovať ďalej.
Burnout znie vážne, a to je. Burnout je choroba nášho moderného obdobia. Je to hneď za rohom pre veľa ľudí a ani to nevedia. Niektorí si to chápu a nazývajú to "kríza v strednom veku", ale aj mladí ľudia vo veku 20 alebo 30 rokov. Môže sa to stať každému.
Je dôležité rozpoznať príznaky preťaženého tela. Mnohokrát sú z vášho tela malé znaky, ktoré vám hovoria: "Hej, musíte spomaliť, pretože sa necítim dobre."
Môže začať s bolesťou. Bolesť hlavy ráno, ťažkosti so spánkom, bolesť kĺbov, bolesť brucha, ťažké trávenie, opuchnuté žľazy, zvonenie, závrat, pocit vibrácií v tele ... dokonca sa môže stať záchvaty paniky. Keď je každý zvuk alebo iné pocity zvonka príliš veľa a chcete sa dostať preč od nich, alebo keď sa cítite ohromený a máte pocit, že nemôžete zvládnuť všetko za deň. Je to príliš veľa. Možno sa chystáte robiť chyby alebo zabúdate na veci.
Burnout sa môže zmeniť na depresiu. Normálne veci sa stávajú ťažké, či už fyzické akcie ako dýchanie alebo jesť, riadenie auta alebo ísť na večeru. Každý človek má rôzne príznaky, ale základy sú rovnaké. Je to všetko príliš veľa.
Uistite sa, že nie ste jedným z týchto ľudí! Keď sa začnete cítiť inak, či už kvôli vráteniu fyzickej bolesti alebo zažívate väčšiu emocionálnu úzkosť alebo úzkosť, potrebujete navštíviť lekára. Vykonajte fyzickú prehliadku a odskúšajte krv. Porozprávajte sa s terapeutom. Pretože ak budete pokračovať, môžete prekročiť limit.
Neexistuje žiadny liek na vyhorenie. Je to stav úplného vyčerpania vášho tela a mysle. Jediné, čo môžete urobiť, je oddych, spánok a pokúste sa relaxovať. Je to ťažké, ale je to jediná vec, ktorá pomáha.
Uistite sa, že vaše telo je skutočne schopné zvládnuť stres, je pravdepodobne najdôležitejšou úlohou, ktorú máte každý deň. Okrem dýchania, výživy vášho tela s dobrým jedlom a cvičením, musíte sa baviť a ľahko!
Niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť hneď na úľavu od stresu, ak máte vyhorenie alebo máte pocit, že máte príliš veľa stresu: Získajte zvládnutie tlaku a zodpovednosti. Organizovať. Uprednostniť. Urobte veci na relaxáciu a zábavu. Choďte na výlet niekde pekne. Strávte čas s blízkymi. Získajte masáž. Vezmi NAP. Vezmite si chvíľku od svojho pracovného stola, aby ste urobili niečo iné - choďte a dajte si šálku čaju. Nepracujte s počítačom príliš neskoro v noci a nehrajte videohry, ani nesledujte príliš neskoro televíziu. (To ruší váš spánok rytmus a hormóny, ktoré sú dôležité pre zdravé telo. Noc je pre odvíjanie a spanie - to je dôvod, prečo je vonku vonku.)
Čím rýchlejšie narazíte na to, že ste preťažení, tým skôr môžete pracovať na tom, aby ste zlepšili veci skôr, ako dosiahnete vyhorenie. Ak sa dostanete do vyhorenia, proces návratu k zdraviu môže byť dlhý. Môže trvať mesiace alebo dokonca roky, kým sa vráti do fungovania. A opäť v našej spoločnosti nie je čas na to. Premýšľajte o účtoch, ktoré je potrebné platiť každý mesiac, o zodpovednostiach, ktoré máte. Stojí to za to, aby si každý deň zabral každý deň, aby ste sa uistili, že zostanete zdravý. Nakoniec to môže zabrániť utrpeniu vyhorenia a dostať vás na cestu späť k zdraviu.
Máte len jedno telo. Postarať sa o to!
Láska, Lonneke
Prvá kapitola vám pomôže zistiť, ako môže nepriaznivý stres ovplyvniť osobu, a že je dôležité rozpoznať príznaky vyhorenia. Pokúste sa nájsť chvíľu každý deň, aby ste sa uvoľnili. V nasledujúcich kapitolách vám poskytnem tipy na to, čo môžete urobiť, aby ste sa mohli odvíjať a ako môžete "organizovať svoj život", aby sa tak nestalo. A ak áno, čo je potrebné na rýchle zotavenie. Verte mi, viem to z prvej ruky!
